看看女星们的火辣绝招，让你拥有纤细小腰！qK9康易健康网
为了看近日上映的新美剧，成天窝在家抱着零食看电视，身上的赘肉不知道长了几斤；又抵御不了胡吃海喝睡懒觉的诱惑了吧 。再这么放任下去，身体线条可要大走样了！不想穿着低腰裤却勒出一圈“猪腩肉”，还不快快亡羊补牢！节食？减肥？做运动？qK9康易健康网
纤腰可不只是减磅那么简单哦，胡乱节食，随时未减腰先减胸，让你性感指数剧减；狂做运动，又怕练出丑陋的大肌肉，彻底沦为“筋肉人” 。纤体与塑形双管齐下，才能修出玲珑有致的性感好身段，还是先看看明星榜样们打造小蛮腰的独家秘诀吧 。qK9康易健康网
运动派：运动是瘦腰的良方　蔡依林：呼啦圈７２变qK9康易健康网
因为受不了自己的婴儿肥，蔡依林曾经堕入节食的减肥地狱，餐餐游走在饥饿边缘，生活只剩下青苹果和白开水，结果因为极度营养不良晕倒在摄影棚 。所以说，节食千万不可以乱来 。现在蔡依林不仅遵照膳食营养师指导，三餐一定保证吃到有营养的东西，还发挥舞蹈天赋，让纤腰运动也带上美美的艺术感 。qK9康易健康网
狂练各式舞蹈是家常便饭，看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落 。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约５大卡热量，以体重为５０公斤的ＭＭ为例，一小时就可以消耗５０×５＝２５０卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人 。qK9康易健康网
大Ｓ：随时随地抬首挺胸qK9康易健康网
“美容大王”大Ｓ教育我们，纤腰，随时随地都可以 。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果 。方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善 。qK9康易健康网
莫文蔚：每天３０个仰卧起坐qK9康易健康网
仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法，浑身上下没有一丝赘肉的莫文蔚说：“即使工作再繁忙，我每晚都会在睡前坚持做仰卧起坐３０次” 。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果 。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个１－２小时 。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫之类的东东 。qK9康易健康网
李泰兰：玩轮滑也可纤腰qK9康易健康网
出演过搞笑连续剧《顺风妇产科》的韩国明星李泰兰，身材高挑又苗条，一段小蛮腰不知勾得多少男士神魂颠倒 。她的纤腰术恐怕会令不少ＭＭ大掉眼镜，居然是脚上轮子直排的旱冰鞋 。滑旱冰也可以瘦小腹？这个创意听起来有点天马行空，不过玩轮滑的时候，的确不自觉地需要用到腰力来平衡或使身体移动，兴许这就是通往“小蛮腰”的康庄大道 。qK9康易健康网
自然派：崇尚自然的瘦腰族坚信美自天然来qK9康易健康网
宋慧乔：做个柠檬水美人qK9康易健康网
一公升的水里加上由半个柠檬榨出的果汁，放到冰箱里，就成了宋慧乔的柠檬水食谱 。不需要特别节食或禁绝零食，对于嘴馋的ＭＭ来说绝对是好消息 。不过必须每天补充三公升以上的柠檬水，而且运动到出汗，借此排出体内的有害物质 。冰冰的柠檬水清凉又爽口，早上喝一杯，既可以清肠又可以祛除腹部的肥油，喝下去的水也使人产生饱足感 。不过柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会损伤胃黏膜，学用这一招的话，一定要倍加小心 。qK9康易健康网

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