【边吃边动 营造诱人双峰】动“手”美胸法 台湾美女萧蔷曾公开告诉媒体，自己保持胸部完美的最好方法就是按摩 。而拥有魔鬼身材的李纹也曾说过，自己保持胸部漂亮的秘诀是运动 。无论是按摩也好，运动也罢，都离不开一双手 。那就开始一场“动手”丰胸的运动吧！ 美胸运动方案 动作一：向前弯腰，背要挺直，双手放在膝上，上身尽量向前，收缩腹部，拉平脊椎骨，反复做20次 动作二：将双臂拉直，向后用力伸展，背部要保持平直，然后复原，重复10次后，一旦适应后，每日可做20次 。动作三：站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，身体向左右各转90度，连续做30次 。美胸按摩方案 手法一：双手四指并拢，用指面由乳头向四周呈放射状轻抹乳房1分钟 。在操作时手法要轻柔，用力不可过重，避免过分牵扯 。手法二：用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3个往返 。然后按上法用左手推摩右侧乳房 。手法三：用右手掌面从胸骨处向左推摩左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处，共做3个往返 。然后按上法用左手推摩右侧乳房 。这种按摩方法一方面可以帮助皮肤吸收，另一方面可以抬高胸线 。这也是胸部肌肤保持弹性和润泽的良方 。动“嘴”美胸法 “吃”，是一种非常简单而奏效的美胸方法，若想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物 。另外，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育，尤其是在生长期，更应摄入足够量营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证乳房能发育得完全而漂亮 。1. 切忌节食减肥：想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥 。因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一 。如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，乳房过小，则无美可言了 。2. 蛋白质很重要：饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育 。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮 。3. 多吃豆类食品：豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等，含有维生素b群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品 。4. 特别要补充锌：因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成 。锌元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润 。5. 各种维生素不可或缺：维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食中注意摄取 。维生素ｃ：葡萄、西柚等，防止胸部变形 。维生素ｅ：芹菜、核桃等，有助胸部发育 。维生素ａ：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌 。维生素ｂ：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成 。无论丰胸是为了讨好伴侣，抑或自信心缺乏了支撑点，事前都应考虑周详，了解成效与成分，方为上策 。

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