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一、排毒早餐byF康易健康网
【产后排毒减肥饮食疗法】每天早上吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭 ， 该方法可以吸收足够的营养并将体内的毒素排出 ， 还能起到减肥作用 。byF康易健康网
1．水果应符合当季当地、连皮食用原则 ， 反季和进口的不宜 ， 连皮是因为果皮都是碱性的 ， 而且去皮食用会比较寒 。新妈咪以吃苹果为最佳(非当季除外) ， 因为苹果中维生素矿物质含量都较高 ， 丰富的果胶有助于通便；byF康易健康网
2．蔬菜应生食 ， 因为所有食物的营养吸收需要酶 ， 蔬菜中含有大量的酶 ， 但酶在54℃时就会被破坏；byF康易健康网
3．红薯含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸 ， 黄肉的最佳 ， 应连皮蒸熟后将最外层的红色薄皮剥去后食用 。如果当季没有红薯 ， 可用土豆替代；byF康易健康网
4．因为大多数人都没有早上吃米饭的习惯 ， 新妈咪又需要大量水分 ， 所以可以吃以大米为主加适量杂粮的稀饭代替 ， 稀饭中还可以添加红枣、莲子、核桃以增加营养；byF康易健康网
5．排毒早餐不能添加油、盐等调料 ， 因此可以用松子、葡萄干等作佐餐菜 。byF康易健康网
二、水果排毒疗法byF康易健康网
水果疗法是国外流行的身体排毒法 ， 在新妈咪患乳腺炎和感冒时特别有帮助 。byF康易健康网
所谓水果排毒法 ， 是要求在24小时内只吃鲜榨果汁或水果 ， 不吃任何其他食物 ， 并大量饮用热开水 。其原理是人体一旦有多余能量就会自动用于抵抗病 毒 ， 而消化普通食物需要消耗大量能量 ， 果汁或水果不仅易于消化使积聚能量用于抵抗病毒 ， 还能提供人体维持所需的大量维生素和矿物质 ， 大量饮水可以起到将毒 素排出体外的辅助作用 。byF康易健康网
Tips:byF康易健康网
1．果汁或水果应按需食用 ， 只要感觉饿就应吃 ， 不限数量；byF康易健康网
2．必须坚持24小时不吃任何其他食物 ， 时间不足前功尽弃；byF康易健康网
3．排毒期间 ， 奶水会减少 ， 属正常现象 ， 可继续喂奶 ， 并要保证至少每2小时喂一次；byF康易健康网
4．如症状较重者 ， 排毒天数要增加 ， 要持续用吸奶器将奶水吸出 。byF康易健康网
产后 ， 特别在月子里 ， 由于活动量比较少 ， 而食物摄入量又比较多 ， 很多新妈妈都会有便秘的苦恼；另外 ， 不幸被乳腺炎光顾的妈妈也大有人在 ， 通过吃素来减低二者对妈妈们的困扰 ， 选择上面的方法肯定对你大有裨益 。byF康易健康网

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