奶制品
Tips：无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪 。
魔力：增强骨质 ， 促进减肥 ， 增进饱合感
秘密武器：钙 ， 维生素A ， 维生素B12 ， 核黄素 ， 磷 ， 钾 ， 优质蛋白
对抗：骨质疏松 ， 肥胖 ， 血压高 ， 癌症
伙伴：无
假冒者：全脂牛奶 ， 加糖酸奶
奶制品从营养上来说是一个特殊的家伙 ， 几乎没有任何天然的食品可以替代它 ， 就是因为它可以为我们提供一种很必要的营养素——钙 。
由于钙的流失很快 ， 我们每天都需要补充钙 ， 它能增强我们的骨质、平抚急躁的情绪 。国人现在已经开始注意钙的摄入 ， 为此我们每天需要增加奶制品的分量 。
无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品可以发挥其关键作用 ， 并排出饱合脂肪的干扰 。不过无脂或低脂的牛奶、酸奶似乎更有利一些 ， 因为液体能占据更多的肠胃空间 ， 使你不再感到肚子空空 。Iris建议你把它加入你的每日饮食中 ， 作为你的饮食习惯之一 。
【多食奶制品做不缺钙美人】（编辑:屈岚）

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