也可以趴在床上 ， 双手撑起上半身 ， 运用以上所述的抬腿法 。7gy康易健康网
【局部瘦身法 击退身体4部臃肿】空中踩脚踏车 ， 躺在床上 ， 两腿朝空中踩脚踏车 ， 较高难度的可以撑起腰部次数最好循序渐进 ， 刚开始每天２０下 ， 习惯之后再增加次数至５０－１００下 ， 或是依照自己的体重衡量次数 ， 例如５０公斤就做至少５０下 ， 依此类推 。7gy康易健康网
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