7gy康易健康网
秋季来临 ， 身体各个部位也添起了“秋膘” ， 如何有效地击败全身的赘肉 ， 做一个十全十美的美女？小编针对４个易胖部位拟出了减肥方法哦 ， 马上开始学习吧！7gy康易健康网
１、目标部位：脸7gy康易健康网
症状分析：7gy康易健康网
很多人一发胖就是胖在脸上 ， 婴儿肥、大饼脸、双下巴 ， 都是脸部赘肉的困扰 ， 就算你身材再好 ， 肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉 。7gy康易健康网
平时雕塑技巧：7gy康易健康网
按摩时可配合按摩霜、瘦脸按摩霜 。7gy康易健康网
洗脸、擦保养品时 ， 顺便按摩脸部 ， 以轻轻推揉、拍打方式按摩 。7gy康易健康网
秘诀：7gy康易健康网
平时宅在家的时候多练习脸部运动 ， 最简单的方法 ， 就是练习“ㄚ一ㄨㄝㄛ（啊咦呜哎喔）”发音 ， 让脸部也能随时运动 。7gy康易健康网
２、目标部位：腰 ， 腹7gy康易健康网
症状分析：7gy康易健康网
一吃完饭就坐着看电视 ， 上网 ， 让原本就容易堆积脂肪的腹部 ， 一天比一天更“突出” ， 肚肚的肉多了一圈 ， 腰线也消失了 ， 紧身上衣、低腰裤锁在衣柜里不敢穿 ， 真想拥有标准的平坦小腹和性感小蛮腰呀！7gy康易健康网
平时雕塑技巧：7gy康易健康网
手掌在腹部画圈按摩 。7gy康易健康网
双手按住在两侧腰部 ， 由后往前推 。7gy康易健康网
抓起腹腰部赘肉施力按摩 。7gy康易健康网
按摩时可配合表面粒状突起的按摩工具 。7gy康易健康网
秘诀：7gy康易健康网
饭后半小时不坐下 ， 想看电视就站着 ， 最好四处走动 ， 帮助消化又避免脂肪囤积 。7gy康易健康网
只要醒着 ， 就持续缩小腹 ， 达到紧实效果 。7gy康易健康网
站姿要正确 ， 抬头挺胸 ， 别让腹部走在前面 。7gy康易健康网
３、目标部位：手臂7gy康易健康网
症状分析：7gy康易健康网
展现女人的万种风情 ， 无袖上衣和小可爱是一定要穿的搭配单品 ， 不过你真的敢穿吗？不但有露出胖手臂的顾虑 ， 挥手的时候 ， 手臂内侧的赘肉还会晃啊晃！目标要让手臂更结实！7gy康易健康网
平时雕塑技巧：7gy康易健康网
手臂伸直 ， 利用另一手握住手臂 ， 方向由手腕到腋下 ， 来回按摩 。7gy康易健康网
手臂伸直 ， 利用另一手由下而上用力转动整只手臂 ， 一边转动一边按压揉捏 。7gy康易健康网
一手高举往背后弯曲 ， 手肘往后推 。7gy康易健康网
４、目标部位：臀部 ， 大腿7gy康易健康网
症状分析：7gy康易健康网
臀部和大腿内侧的赘肉松垮垮 ， 穿起紧身裤真不美观！因为运动、饮食习惯和坐姿不良 ， 导致臀部下垂 ， 大腿肌肉松弛 ， 每次试穿牛仔裤　 ， 总是跟广告模特儿差那么多 ， 好想跟模特儿一样 ， 拥有又挺又结实的屁屁和紧实的大腿曲线呃！7gy康易健康网
平时雕塑技巧：7gy康易健康网
双手抓起臀部、大腿内侧赘肉 ， 重复用力按摩 。7gy康易健康网
双手由下往上推揉臀部 。7gy康易健康网
配合穴道按压 。7gy康易健康网
抬腿运动 ， 站立腿伸直 ， 缩紧臀部 ， 双手扶住椅子或桌子 ， 一腿往后向上抬持续１０－１５秒 ， 再换另一腿 ， 重复１５次 。7gy康易健康网

• 瘦身运动两部曲
• 不容忽视的6个瘦身杀手
• 韩国最IN减肥瘦身操
• 最给力的瘦腰法每天只要十分钟
• 3类排毒食物让瘦身变轻松
• 一天3杯牛奶　减臀瘦腰奇效
• 大S独家自创美体瘦身法
• 小S甩掉26斤的瘦身菜单
• 床上运动瘦腿操
• 减肥_瘦脸操