颈部是女人流露性感的部位 ， 性感迷人的颈部曲线都能为你吸引不少异性的目光 。可多数肥胖者的颈部都会堆满赘肉 ， 看上去颈部又肥又短 ， 着实令人不愉快 。今天小编为你推荐美颈瑜伽 ， 助你修炼性感气质美人 。
1、减少颈部细小皱纹——颈部按摩功
第一步： 选择坐姿或者站姿 ， 将你双手的掌心在胸前快速的搓热 。
第二步： 让搓热的手掌心按照由下而上 ， 由里到外的顺序按摩颈部 。
塑身提示：注意双手要轻柔而缓慢地去练习 ， 这样才能充分的滋养我们颈部的肌肤 。
功效：滋养颈部皮肤 ， 预防及减少细纹的产生 ， 时刻展现顺滑的颈部 。
2、恢复颈部肌肤弹性——颈部拉伸
第一步：选择坐姿或站姿 ， 背部挺直 。
第二步：呼气时 ， 头部向右侧转动 ， 眼睛尽量看向右前方 。
第三步：吸气 ， 头部回到正中 ， 原地调整顺畅的呼吸 ， 随着呼气头转向左侧 ， 眼睛看向左前方 。吸气时 ， 头部回正 ， 重复3次 。
第四步：再次呼气时 ， 低头向下 ， 尽量让下巴贴近锁骨的位置 。
第五步：吸气 ， 将头部回到正中 。
第六步：呼气时 ， 头部后仰 ， 下巴指向板方向 ， 吸气 ， 头部回正 。反复练习3次 。
塑身提示：所有的意识放在颈部拉伸的感觉上 ， 练习时要做得缓慢而轻柔 ， 不要让颈部肌肉过于用力而劳累 ， 尽量保持双肩的放松 。
功效：伸拉颈部肌肉和韧带 ， 活跃颈部的肌肤 ， 使之恢复弹性 。
3、去除颈部赘肉——颈部转动
第一步：选择坐姿或站姿 ， 保持后背的挺直 。
第二步：呼气时 ， 慢慢的低头向下 ， 顺畅的呼吸 。
第三步：随吸气 ， 让颈部向右、向后转动 。
第四步：呼气时 ， 颈部转向左、向前 ， 如此循环的顺时针旋转颈部5圈 。反方向练习同样逆时针旋转5圈 。
塑身提示：要缓慢轻柔的练习 ， 颈部转到两旁时尽量贴近肩膀 ， 但是不要耸肩 ， 当颈部发出”咯咯”的响声时 ， 不必紧张 ， 那是因为颈部正在慢慢变的灵活 。
【美颈瑜伽 时时流露性感女人味】功效：缓解颈椎的疲劳感 ， 有助于消除紧张和的现象 。

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