第一：我们要认识暴饮暴食不是一天形成的
大家都知道吃的多是发胖的原因 。有一种MM，吃的比常人多的多...一顿饭就吃下正常人一天的食物，食物就是她的一切，但吃完了就会有很强的犯罪感，又无办法发泄，于是就继续吃，其中的痛苦让人无法想象 。
还有就是想，但是陷入节食—暴食—节食的恶性循环中，用很多的MM可能试过一天之内就吃三个苹果，以为这样可以，但是由于原来的胃部很大，一下子减少食物，这样精神是受不了的，也是无法坚持到最后的 。就是瘦了下来，还是容易反弹的 。
想要减肥成功首先就要先克服暴食
如果想不在暴食，就要从根本上解决问题——那就是对食物减少对食物的渴望度 。
要克服暴食要分为两步：
第二：调整好心态
在调整你的饮食之前，要先调整你的心态，告诉自己，肉不是一天长上去的，当然也不能一天减完 。减肥不要急于一时 。
【减肥食谱，减肥时如何克服暴饮暴食】第三：那就是调整食谱了
1：减少胃部的容量，克服诱惑
慢慢调整自己的饮食习惯，以前你都是吃到很撑，但是现在开始只能吃到饱，每顿只吃饱就可以，决不能吃撑!等肚子饿的时候在吃第二餐 。决对不能肚子不饿就吃东西，也绝对不可以把两顿合并在一起吃的很撑，胃部缩小了，才能保证后面的减肥成功，才不会在暴食，的成果也就可以保持了，这个阶段你要坚持到自己看到食物已经没有那么强烈的“想冲上去把它全吃掉”的时候就基本可以了 。
2：减少食物阶段
你能够克服美食的诱惑后，你就可以开始减少食物的分量了 。在这个阶段里你一定要减少食物的摄入量，以前可以吃饱但是现在一定要比那个还要少吃，如果真的饿的话，你可喝茶!如果不喜欢的话，可以喝点饮料!不过是那种无糖低卡的 。
3：要养成好的饮食习惯
经过前两个阶段后，比如高蛋白的食物只能在中午吃，量也要有所控制，多以清淡的为主 。
期间肯定是不能吃很多东西的，但是一在压制的话，很有可能会“爆发”，到时候那就“一发不可收拾”了，你可以给自己定个目标，比如在不爱运动你可以对自己说，如果我每天能坚持运动2个小时，坚持1个星期的话，就可以去吃一次KFC;但一定要的是注意：1、只能吃一次，就是一餐 。2、以饱为上限!绝对不能吃撑了 。哪怕再好吃也不行 。
，，（）希望大家可以在专业的减肥网站中学到更多的减肥知识 。

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