问问自己 ， 你有多久没放电了？有多久没随心所欲地扭你的小腰了？当玛丽莲·梦露成为世界上无数男人心中的性感女神 ， 哪个女人不希望自己也能成为他心目中的梦露？
把身体交给爵士舞 ， 开启你身体里的激情按钮 ， 瞬间便可成就你就是玛丽莲·梦露的梦想 ， 而且身随意动 ， 你的心灵也会被彻底松绑……
什么是爵士舞?
爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈 ， 因此它的舞姿如同非洲人的性格一样 ， 原始、热情、奔放 。爵士舞到了美国以后 ， 吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧 ， 要表达的是火辣辣的风情 ， 送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动 ， 无一不透露着女人的妩媚与性感 。
健身房的爵士舞则是改良后的“爵士健身操” ， 一般教练会将舒缓的波普、传统爵士乐曲转换成节奏强劲的健身操音乐 ， 此时的爵士 ， 不像舞厅里的摇摆爵士 ， 而是更强劲、更有活力、更富有韵律感 ， 让女人跳起来更透露出似火的热情 。
动作基本要领：
随着音乐 ， 腿向前跨步或退步 ， 弯曲膝盖 ， 将胯顶向一侧 ， 要注意手的动作配合拧胯动作 ， 以保持身体平衡与美感 。
踢、踢、踢——踢腿组合
跳爵士舞举手投足要协调 ， 除了手的动作要配合着身体的扭动 ， 腿部动作很重要 。进退之间、前踢后抬、跳跃都会让女性的激情欲说还休 。
一起来摇摆——拧胯组合：
送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点 。随着强劲的音乐节奏 ， 拧胯、扭动身躯 ， 在进退之间释放女性的激情与婀娜多姿 。
TIPS：
“open mind”的心态至关重要：也许你的性格比较内敛、含蓄 ， 所以跳爵士舞时 ， 把握住“open mind”的心态至关重要 ， 要知道 ， 性感不是罪恶 ， 而是对你的赞美 。
身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振 ， 这些词在字面上看不出丝毫美感 ， 但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅 ， 爵士舞就让你风情万种 。因此一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外 ， 身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素 。
和椅子共舞——椅子爵士舞
动作基本要领：
以椅子为道具 ， 抬腿、扭胯、耸肩、下蹲……此时 ， 爵士舞表达的除了性感与妩媚 ， 还有自由和纯朴 。
爵士舞本是来自民间的舞蹈 ， 因此可随心所欲地给它加入许多元素 ， 诸如帽子、手杖、椅子都可成为爵士舞的道具 ， 那种随意浪漫的温馨和快乐会让起舞的女人更风情万种 。
性感之外的意外收获：轻松拥有魔鬼身材
爵士舞属于有氧运动 ， 根据美国运动医学会的建议 ， 每周跳3-5次爵士舞 ， 每次舞蹈时间在30-50分钟 ， 便会塑造出魔鬼身材 。资料显示 ， 在爵士舞的锻炼过程中 ， 随着时间的延长 ， 脂肪的供能比例也在增大 ， 所以想达到更好的塑身效果 ， 就应适当延长锻炼时间 ， 并且持之以恒 。
塑身效果：

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