美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考 。Ewr康易健康网
１２分钟的自由泳，可以消耗８３６ＫＪ的热量Ewr康易健康网
每天消耗８３６ＫＪ的运动，每周进行３次，就可以远离肥胖的困扰 。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择 。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要１２分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！Ewr康易健康网
每日１万步的行走能保持体型不反弹Ewr康易健康网
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走１万步，就可消耗８３６ＫＪ 。１个月就可以减重１ｋｇ 。Ewr康易健康网
换算成时间，相当于每天行走２个小时，你可以用略快于平常的速度行走４公里的距离 。在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。Ewr康易健康网
拉伸运动，一次坚持七秒效果最好Ewr康易健康网
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持７秒钟左右效果最好 。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！Ewr康易健康网
慢跑２０分钟以上就能出效果！Ewr康易健康网
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法 。慢跑属于有氧运动，进行２０分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效 。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择 。Ewr康易健康网
在３７摄氏度的热水中进行２０分钟的半身浴Ewr康易健康网
在３７摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢 。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人 。浴盆中２０分钟的浸泡很有减肥功效 。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！Ewr康易健康网
５秒钟按压耳部穴位５下，能控制食欲Ewr康易健康网
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点 。每日按压５下左右，可有效减少食欲 。５秒钟按压５下，最好在饭前３０分钟进行，效果更佳 。不过减重的效果也是因人而异的 。Ewr康易健康网
３０分钟的足底按摩，可有效减少食欲Ewr康易健康网
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效 。Ewr康易健康网
乘公车时，１个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉Ewr康易健康网
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约８４ｋＪ，往返共消耗约１６７ｋＪ 。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！Ewr康易健康网
在俱乐部跳１小时的舞Ewr康易健康网
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了 。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了 。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗８３６ｋＪ，这也是一天消耗的最高量 。坚持２０分钟以上即可见效 。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益 。Ewr康易健康网
吃饭时每口咀嚼２０下Ewr康易健康网
【十个最减肥的运动你试过吗？】多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪 。至少２０下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善 。Ewr康易健康网

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