健身房内的有氧拉丁自由随意，属于有氧操类，主要可以锻练心肺功能 。练习中融合很多拉丁元素，如恰恰、伦巴等，但没有标准拉丁对舞步的限制性 。标准拉丁则强调肢体语言 。但两者都要求舞者百分百的情绪投入，不仅能使身体得到解放，心情也能得以释放，不失为一种缓解压力的运动方式 。
“就餐”贴士：由于注重肌肉和线条的锻炼，有氧拉丁套餐能培养女性出与众不同的气质，并且使身材变得更匀称 。练习时要注意舞蹈过程中呼吸的运用，并需要及时补充水分 。
热辣旋风套餐：莎莎舞
就餐人数：双人
建议配合：无特殊要求
瘦身密码：胸、腰、手臂、大腿
招牌菜：辣味串烧
[食客点评]
作为拉丁舞类的一种，莎莎舞同样具有热情、奔放的特点，比恰恰、伦巴更“热辣”，同时兼具爵士舞的俏皮 。
莎莎对舞步要求不高，但对舞伴之间的默契程度，却有一定的要求 。如果你厌倦独舞，可以学习莎莎，享受共舞的感觉 。各种各样的花式旋转，前进后退及踢腿等动作，能有效运用到全身肌肉 。
“就餐”贴士：一旦选择用莎莎舞套餐来塑造体形时，需要努力让自己的饮食规律变得更加严格，按照一定标准去筛选健康的或不该吃的事物，以保持更好地塑身效果 。

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