时常把握不好摄入和消耗的比例，就怕边喊减肥边堕落，最后还是偷偷地把腰上的“游泳圈”吹胀了 。那么，一定坚持８大享受型减肥习惯，让多余的脂肪无处可藏 。基本上来说，只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪层变薄，整个人看起来就比较纤瘦了，压力不要太大 。9E2康易健康网
３个原则9E2康易健康网
１、减肥是我们的生活态度9E2康易健康网
不要一听到别人说要减肥就嗤之以鼻，女人减肥不是单纯地“为悦己者减”，不要觉得愚蠢 。减肥是一种积极的生活态度，是善待自己的表现，把自己的形象塑造得更加理想，是视觉感官上的享受 。9E2康易健康网
２、减肥是一种享受，不是自虐9E2康易健康网
我们不想累死累活地在健身器械上受虐，下班休息的质量要高，选择强度不高的有氧运动，不仅能够让僵硬的韧带和肌肉得到舒展，还能再生为更充沛的精神能量 。我们不会断食，美餐需要大家来品尝，在咀嚼食物的过程中缓解精神压力，刺激大脑皮层，让心情变得更好，只需把握好“七分饱”的准则 。我们不以牺牲健康为前提，所以那些让我们腹泻、呕吐、浑身无力眼发花的减肥药请赶紧走开 。9E2康易健康网
３、减肥不是减少体重9E2康易健康网
尽管体重是我们衡量减肥成效的直观标准，但是也不要单纯地以减少体重为目的 。首先计算你的ＢＭＩ值，看看是否符合要求，然后再对应标准值计划该减什么位置 。如果让那些看上去泡泡的肥肉变成紧致的肌肉，体重可能不减反增，而你看上去却瘦了很多 。9E2康易健康网
８个习惯9E2康易健康网
１、少食多餐9E2康易健康网
一天进食５次，不规则饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器 。标准的进食时刻，会使消化系统条件反射的进入最佳状态，这个状态下对营养的吸收非常强 。因此早午晚三顿正餐之外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱 。9E2康易健康网
２、低卡哲学9E2康易健康网
０.５公斤＝３５００卡热量 。有了ＢＭＩ值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了 。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入３５００卡热量，你的体重就可能增长０.５公斤，反之少摄入就减少０.５公斤 。9E2康易健康网
３、早起早睡9E2康易健康网
８小时睡眠足够了，入睡时间在晚上１１点到１２点之间最能保证睡眠质量 。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来 。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢 。9E2康易健康网
４、早晚称体重9E2康易健康网
体重最能让人警醒，门口放一个电子秤，出门和回家的时候都称一称 。电子秤最大的优势就是数字精准，精确到公斤后的小数点 。限制你的体重上浮幅度只能在１公斤左右，否则就该反省自己是不是吃得太多了 。9E2康易健康网
５、系腰带9E2康易健康网
穿低腰裤是近年来的时尚风，许多裤子腰线上没有设计穿腰带的地方，所以很多女孩子长期都不系腰带，逐渐腰宽体胖 。能够帮助腰部用力，锻炼腹肌，并且控制胃下垂等等的腰带，一定要重新捡回来，这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力，提醒自己停止进食 。另一方面，系腰带能保持腰部的线条，使脂肪不会在这里长期停滞 。9E2康易健康网
６、一小时运动9E2康易健康网

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