你想要看起来更瘦吗？那就先从练好站姿开始吧！M3g康易健康网
正确的姿势＋深呼吸M3g康易健康网
正确的姿势＋深呼吸　快速瘦正确地站立时 ， 身体各部位对齐看上去人就瘦些 ， 总体感觉要好一点 。好姿势还能让人感觉更自信——自信随着形象变好而增加了 。M3g康易健康网
除了让人轻松“享”瘦 ， 良好的姿势在许多方面都有益于健康 。正确地站和坐能避免疲劳和肌肉过度使用 ， 从而避免了背部、颈部和肌肉疼痛 。好姿势还能使肌肉更有效地运作以避免疲乏 。最重要的是 ， 它还能使我们以腹式吸气发深呼吸 。深呼吸得来的能量让我们受用一整天 。M3g康易健康网
但是 ， 大多数都在桌子或电脑前工作、休闲的我们 ， 很容易养成不良坐姿习惯 。你的姿势真的正确吗？自测一下就知道！M3g康易健康网
一、你有没有下面的糟糕的感觉呢？M3g康易健康网
１、肩膀和背部疼痛 。M3g康易健康网
２、呼吸很浅 。M3g康易健康网
３、显得缺乏自信 。M3g康易健康网
４、体内能量流动不畅 。总是感到累 。M3g康易健康网
５、看上去并感觉到弱小 。M3g康易健康网
如果你已经感觉自己的肌肉开始疼痛 ， 那就要赶紧行动纠正坏姿势了！M3g康易健康网
二、剖析引起不良姿势的原因：M3g康易健康网
在行动之前 ， 先看看以下不良姿势引起的前因后果 ， 你有没有出现过呢？M3g康易健康网
１、坏习惯——不良坐姿和站姿２、弱化的肌肉３、肥胖——多余的重量压迫肌肉４、怀孕５、尺寸不合的鞋——高跟鞋最糟糕肌肉萎缩和关节松弛姿势是身体的基架 。好姿势使身体以对肌肉和韧带最小的压力行动 。改良姿势是同时提升自我定位和改善健康的绝佳方式 。M3g康易健康网
三、如果改正？养成良好姿态跟我做！M3g康易健康网
纠正坏姿势和所有改掉习惯一样是个挑战 ， 但通过一些注意和练习是可以成功的 。M3g康易健康网
１、首先 ， 务必确保自己按正确的方式坐、站和拾东西 。M3g康易健康网
坐姿——肩膀后倾 ， 背部挺直 。大腿和身体呈９０度 。颈、背和脚跟在同一直线 。别让自己耷拉到桌面上！M3g康易健康网
站姿——站着的时候 ， 笔直地抬头 ， 下颚微收 。两肩稍向后张 ， 挺胸 ， 吸腹 。把身体重心落于前脚掌而不是脚尖或脚跟 。手臂自然下垂 。M3g康易健康网
拾东西——下压背部弯腰拾东西会给使下背部紧张 。正确的方式是屈膝下蹲而不是依靠腰部力量 。这迫使运动大部分通过大腿肌肉来完成 。M3g康易健康网
２、保持脊柱笔直：M3g康易健康网
总的来说 ， 无论何时都尽可能保持脊柱的垂直 。无论在做什么 ， 只要有意识地保持背部和颈部位于同一直线上 ， 就会逐渐发现自己的姿势在改进 。M3g康易健康网
３、动作练习：M3g康易健康网
开始改坏习惯后 ， 你可以做些放松背部肌肉的简单伸展动作：M3g康易健康网
下背部猫腰伸展：M3g康易健康网
伸这个懒腰要手指向前 ， 同时动用四肢 。首先头部下垂 ， 肩胛骨向前积压的同时把背伸直 。然后反方向重复：胸部向前挺起 ， 拱起下背 。M3g康易健康网
膝盖触胸：M3g康易健康网
仰面平躺 ， 双手扶在膝盖后方 ， 双腿膝盖同时向胸前靠拢 。保持尾骨不离地 ， 坚持至少１５秒钟 。M3g康易健康网

• 吸脂减肥好方法
• 超级好听的男孩名字精选带晓字
• 孩子粗心怎么办
• 叶酸片一天中什么时候吃最好
• 高碳水日选择什么碳水化合物最好？
• 如果喜欢的女孩家境优渥，恰巧对方也对你有好感，但自己家庭贫寒，该怎么办？
• 怎样打好调整球?
• 减肥_尝试步行减肥好处多多
• 瘦臀瘦腿的好方法
• 秋季皮肤干燥缺水怎么办？