题主你好！很荣幸能看到你的问题 ， 我是健康领域创作者 ， 国家一ji健康管理师 。

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关于你的问题 ， 我们先看一下运动减肥的特点：

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运动减肥：这类减肥方式可以有效去除皮下脂肪 ， 达到减重的目的 。运动减肥存在损伤风险 ， 因为减重人群本身体重较大 ， 很容易导致关节受损 ， 尤其是在身体营养不足的情况下 。而且运动减肥减掉的是皮下脂肪 ， 内脏脂肪并没有排出 。肥胖人群本身的心肺功能就弱 ， 大量的运动会进一步加剧身体的消耗 ， 容易出现急性的脏器损伤 。可以看出 ， 运动减肥对皮下脂肪的减脂作用是比较明显的 ， 脂肪肝属于内脏脂肪 。你希望通过运动减去脂肪肝 ， 其实是将减脂的重心放在加大人体营养消耗上 ， 并没有从根本上解决内脏脂肪堆积的问题 。

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观察我们身边的瘦子 ， 我们发现 ， 他们并没有比胖子吃更多 ， 也不一定都是运动达人 。

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其实人体肥胖的根本原因不在于吃得多、耗的少 ， 而是肌体的脂肪代谢出了问题 ， 饮食摄入的脂肪不能都很好的通过代谢排出体外 。

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我们看看脂肪是怎么在我们体内堆积的 。
【无氧运动对缓解脂肪肝有帮助吗】

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从基因上来说 ， 人是属于“久穷乍富” ， 人类从食不果腹到今天全球大部分人都能温饱 ， 不过几百年的时间 ， 这对于进化来说不过毫秒 ， 因此我们的身体机制还处于备战备荒的状态 ， 一旦有多余的营养就会储存起来 ， 以备饥荒 。

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从营养学的角度来说 ， 蛋白质（鱼、蛋、奶）、脂肪（肥肉、食用油）、碳水化合物（各类主食）摄入过量 ， 导致这些营养都转化为脂肪储存起来 。而饮酒、吸烟、熬夜等不良的生活方式、饮食过于精细使得某些营养缺乏 ， 最终导致人体对脂肪的利用障碍 。蛋白质吸收受阻 ， 导致人体缺乏必要的氨基酸 ， 使得肝脏的代谢出现障碍 ， 最终导致肝脏对脂肪的代谢能力不断下降 ， 人的脂肪越积越多 ， 形成肥胖 。肝脏的代谢障碍不光会导致肥胖 ， 还会引发脂肪肝、高血脂等疾病 。

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因此减肥要从根源着手 ， 通过营养修复的方式恢复脏器的脂肪代谢能力 ， 人自然而然就瘦了 。可见 ， 得脂肪肝的原因在于肝脏的代谢能力下降 。

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我们都知道 ， 肝脏是人体的营养运输中枢 ， 要让肝脏有足够的能力去代谢掉体内多余的脂肪 ， 尤其是内脏脂肪 ， 需要给肝脏以足够的营养 ， 肝脏的代谢能力恢复后 ， 减肥就变成一件自然而然的事 ， 而且不易反弹 。最重要的是通过营养减肥并不会对身体造成任何损伤 ， 而且还有塑形的功效 。

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