牛奶豆腐汤具体瘦身方法
配料
豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许 。
做法
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水 ， 防止干锅） ， 等沸腾后 ， 依照自己的口味加入调味品即可食用 。
减肥原理：
豆腐篇――豆腐含大量的植物性蛋白质 ， 吃进肚里易饱经饿 ， 是优点多多的减肥食物 。吃豆腐容易有饱腹感 ， 而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富 ， 有助于排出多余水分 ， 提高消化功能 ， 特别是针对腹部的脂肪尤其有效 。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功 。
最佳搭配 ， 每天保证1000毫克钙的摄取 ， 对保持身材是非常有益处的 。
豆腐牛奶汤
牛奶篇――要想获得喝奶减肥的好处 ， 就要控制总能量 ， 在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量 ， 特别是那些营养价值低而热能高的食物 ， 如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物 ， 适当减少晚餐主食 ， 以保证总量的平衡 。
如果在两餐之间或餐前喝奶 ， 可以帮助人体减少食欲 ， 午餐和晚餐饮食不过量 。如果身体超重或肥胖 ， 则不提倡饭后或睡前喝奶 。用牛奶来收腹细腰 。
今日热评：
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