红豆减肥食谱原理：
1）红豆中的维他命B1、B2 ， 蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效 。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动 ， 减少便秘 。
2）红豆中含有丰富的膳食纤维 ， 进食后可以起到良好的润肠通便 ， 促进排毒的作用 ， 更有助于将体内的盐分和脂肪等废物排出 。
红豆减肥食谱一：红豆陈皮汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许 。
做法：
1）用热水把陈皮浸软并洗净备用 。
2）先将红豆浸泡半个小时 ， 然后放进煮沸的开水中 ， 约30分钟后即可熄火 。
3）放进备用的陈皮 ， 上盖焖10分钟 ， 最后加上一点盐调味即可 。
小编点评：
【3款美味红豆食谱 减肥又有营养】陈皮具有助消化、理气去燥的作用 ， 与红豆一起煮更能减肥消肿 。此汤应在每日餐后饮用 ， 至少坚持吃两个星期 。
红豆减肥食谱二：红豆绿豆瘦身粥
材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗 。
做法：
1）先将红豆和绿豆浸泡一个小时 ， 然后洗净 。
2）把所有的材料都放进锅里 ， 加入1L的水后开始煮 ， 直到豆煮烂为止 。
3）煮好后直接把所有材料一起吃下即可 。
小编点评：
绿豆和红豆因为都是高纤维低脂肪的 ， 所以都是排毒的圣品 。而山楂又能消食减脂 ， 红枣却能补血去燥 ， 四者一起食用 ， 一定能起到最好的减肥作用 。
红豆减肥食谱三：薏米红豆粥
材料：薏米、红豆 。
做法：
1）先将红豆和薏米放在水中浸泡3个小时 ， 然后洗净 。
2）把洗净的红豆和薏米放在锅里 ， 加入适量的清水后 ， 用大火煮开 。
3）煮约30分钟后即可熄火 。为了口味更佳 ， 熄火前可加入适量的红糖调味 。
小编点评：
薏米的营养很丰富 ， 含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分 ， 多吃能起到利水祛湿 ， 健脾止泻、清热解毒的作用 。

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