Tips：
1. 练习场地：很多人都认为 ， 找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以 。不过对于新手 ， 小编的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班 ， 在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用 。
2. 练习时间：最好避开吃饭前后那段时间 ， 清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择 。女性经期的时候不要练习 ， 尤其是前三天的时候不要练习 。
3. 着装：衣服宽松就行 。
周日
食谱：
早：绿茶、苹果
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根
瑜伽运动：从局部到全身
瑜伽强调的是全身心 ， 上午针对腹部和腿部进行练习后 ， 感觉身体其它关节比较僵硬 。所以下午要把全身都梳理一遍 。晚上睡前 ， 从镜子里看自己 ， 是不是真的感觉容光焕发了许多呢？一周的时间不长 ， 瑜伽对自己皮肤和身材的好处还不明显 ， 但自信心的增强显而易见 。只要耐心坚持 ， 假以时日 ， 相信瑜伽一定能让你从内到外有令人惊喜的变化 ， 相信赶上麦姐 ， 也不是遥不可及的难事哦！
Tips：
1. 练习场地：很多人都认为 ， 找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以 。不过对于新手 ， 小编的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班 ， 在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用 。
2. 练习时间：最好避开吃饭前后那段时间 ， 清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择 。女性经期的时候不要练习 ， 尤其是前三天的时候不要练习 。
【一个礼拜 瑜珈减肥计划】3. 着装：衣服宽松就行 。

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