我每天都做俯卧撑，坚持一年半了，变化真的挺大的，从外貌体型上就可以看的出来，如果你也喜欢俯卧撑，一定要坚持 。
生活愉快，感谢您的阅读 。
因人而异！
【坚持做俯卧撑，对身体会产生什么影响？】长期坚持做俯卧撑对于身体的影响大部分是正面的，但是随着年龄的增长和自身体质的影响也会有一些比较负面的情况出现 。
我本人坚持每天做100个俯卧撑，最少有十年的时间 。在这期间，第一阶段是属于试探，只注重数量以及速度，没有注重质量，带来的后果就是胸肌塑形以及肌肉的增长没有明显的变化，最大的好处就是增长了个人的耐力，感觉上肢力量增强比较明显 。最大的苦恼就是每天比较烦躁，感觉时间长了以后很没意思 。
第二个阶段就是降低了速度，增加了每一次的分组数量，这样感觉胸肌的增长比较明显，但是到了后期却有些失败后悔，因为胸肌增长的并不均匀，只有大而没有特别好看的外形 。这就是很多人虽然喜欢做一些类似的上述运动，却遇到的共同烦恼 。没有更好地进行局部的锻炼以及打磨 。
第三个阶段就是经过了很长时间的训练之后，发现想要得到自己梦想当中的完美胸肌需要做更多的动作和更好的分配方式 。这个时候钻石俯卧撑以及下斜俯卧撑等等并不简单的动作就提上了日程 。同时这个阶段也是最累的，伤病就随之而来，比如说后背的深层肌肉就经常拉伤 。一次性导致半个月不能正常运动是很常见的现象 。这里边最大的收获就是胸肌中缝变得特别明显，但是想要达到立体的效果就太难了 。
最后一点就是长期坚持做俯卧撑，对身体的机能一定是有好处的，最明显的就是感到自己充满力量 。可是这个效果在进行有氧运动的时候就大打折扣了，所以说真正要达到锻炼的目的，还是要进行综合性的运动 。首先不要以增肌为目的，只要有个好身材和好心态，精神饱满，面对每一天就可以了 。
坚持做俯卧撑，时间久了你就会做俯卧撑了
我觉得坚持做俯卧撑，能强身健体，减脂、健腹、增长力量等，有很多的好处 。如果能够长期做的话，会使身体越来越年轻 。
健身包括很多种方式，比如说跑步，既增加了肺活量，还能增强腿部力量，改善了心肺功能，又锻炼了意志力 。还有跳绳等等很多的健身运动，都非常不错 。再说，我们经常练习的俯卧撑运动，也是非常好的一种锻炼的方式 。不要瞧不起这个俯卧撑的这么一个动作，它里面可包含着多个部位的锻炼 。俯卧撑能对双肩、双臂、双腿、腹肌、腰肌、颈部等，身体的多个部位全方位的锻炼 。不用多做，每天能抽出一点时间，每天都做100个俯卧撑，分成五组，每组20个 。只要你能坚持一年，到一年后你的身体绝对会发生很大变化的 。最起码会增长了你的臂力，你的双肩会显得健壮，穿起衣服来就像是个标准的男模一样，就是个合格的衣裳架子 。另外，腹肌也会有明显的变化 。
不说远的，我的一个朋友就是按照我说的这个方法，一直在坚持不断地锻炼 。他还不是一下连续做五组俯卧撑，而是，一有时间就坐上一两组，等有时间了，再做一两组 。反正每天都要凑够这100个俯卧撑，他也是练了有一年多了，现在的他，体重也减轻了很多，肩上和胳膊上的肌肉明显，浑身有劲，非常健壮，所有的人都说他变化很大 。
所以，俯卧撑是一项很好的运动，长时间练习一定会收到不一样的效果 。
俯卧撑对上肢力量核心力量有很好的锻炼作用，首先上肢在做俯卧撑的时候会对小臂肌肉和二头肌产生强烈刺激，促使上肢肌肉充血，身体在做俯卧撑的时候要保持与地面平行和核心的稳定，这样就对腹部产生刺激，使腹部肌肉保持紧张，同时胸部肌肉也要配合上肢肌肉发力，所以对胸部肌肉也有很好的锻炼作用 。只有爆发力和耐力同时具备才会在数量上有提高，所以对身体的力量也会有综合的锻炼 。

• 怎么做火鸡肉
• 怎么做绿色菜花
• 多吃蔬菜和水果对健康有什么好处如何做到
• 自己有房子没钱装修，现在让女朋友出一部分钱来装修，做的对吗？
• 蛐蛐罐子怎么做
• 按职业为你量身定做减肥方案
• 产后哑铃减肥操 助你轻松做辣妈
• 只要想做两分钟也健身
• 美体塑身操 九动作做柔软女人
• 如何做好机场周边安全防范工作