俯卧撑的好处：主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位 。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量 。同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力 。做俯卧撑的坏处：俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节、腕关节和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养 。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练 。按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势 。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置 。按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势
我说的是实践经验，原来我的体型是瘦长型的，风吹就倒型的，而且经常生病，上学时体育科目考试从来都没及格过，有次从一本健美杂志上看到，说练俯卧撑可以刺激胸腺，增强体质，就开始练俯卧撑了 。刚开始一次只能做10个，做久了数量会随着手臂肌肉增长而增加 。很多教程说要隔一分钟做一组，由于我手臂力量不足，开始的时候是一天做一次，后来我给自己订了目标，每天必须做够100个，而且是分开做，在一天之内随时随地的做，这样坚持了一年，已经可以一次做60个了，而且体型的改变也是明显，胸肌大了手臂也粗了，自我感觉良好，本来因为太瘦而怕去健身房锻炼，现在可以转战健身房了
坚持做俯卧撑有益身体健康，可以煅炼臂部，腹部肌肉，增加手臂力量，促进血液循环，增加肺活量 。
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