11如果可能，坚持每天写
一旦开始写日记，每天都要坚持写点儿什么 。研究人员发现，4天是日记起到显著作用的做少时间 。在最初的4到5天后，如果你中间错过了一天，不要把这当做放弃的借口，第二天重新开始，过段时间就会成为习惯了 。
要记住坚持不懈是成功的关键，每天都做是习惯培养的精髓 。期待偶尔写一写就有奇迹发生无异于痴人说梦，就好比妄想偶尔节食就能减肥，或者奢望偶尔锻炼就能朔造身材 。让每天写日记15~30分钟成为一种日常习惯 。
12不要期望看到即时效果
使用表达性写作技巧时，最初几天你可能感觉更糟糕了，这是因为写作使那些封存已久的记忆重见天日，压抑的情绪重新释放，带来痛苦的感觉 。写作疗法是一个过程 。记忆的变化通常在几天内就会发生，大多数人在几周之内就能发现健康和幸福感有显著改善 。这些变化常常能持续几个月，甚至几年之后还很明显 。
感谢邀请！
日记是自己一天生活感受的记录，把自己当天的生活感受写出来，没有固定的写作格式，最好把当时的时间、天气、环境、有纪念意义的地点等，记录下来 。
每个人每天经历的事不同，感受、感悟也不一样，一天的生活丰富多彩，一篇日记不能把一整天的事情像流水账一样记录下来；感受有长有短，有深有浅，把一天里对自己有感受、启发、厌恶、教诲等事重点记录；日记的长短没有规定，可以写几页也可以短短几句体会深的话 。
写日记要组织好语言，不要随意乱写，东一句西一句，天南地北，没有表达重点，读起来让人感觉没头没脑的 。
写日记要有主题，具备了一个明确的主题，通过叙述、描写、议论、抒情、对话等多种表现手法来写，这样才能把主题表现得更清楚，读起来也生动 。
如何写日记，说说我的经验吧！我冲小学三年级，开始写日记，坚持到现！以前写的时候很正式，会按照正规的格式写比如时间，地点，天气，当天遇到的人和事！但现在只是随意的写，一些生活感悟！
写日记，我觉得看你写给谁看 。
有些可能是为了完成任务而写的 。有些是为了记录自己生活而写的 。如果说是后者的话，我觉得:没必要要求什么文笔，只要随心就好，把自己的感受写进去 。这才是日记的重点！如果你想提升文笔的话，可以看看书，然后把自己喜欢的句子用铅笔划下来，下次写日记么时候，尽量作用进去(一开始就简单模仿一下，造个句什么的)，写久了，文笔也就慢慢上去了 。
希望对你有帮助！
真实反映真实感吾真实写那内在的自我 。
给我想法，给达达日记给我想法，给达达日记

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