核心提示：怎样才能减肥？小编推荐这套强效排毒减肥食谱，一周瘦3斤，让人不得不爱！在饮食减肥的同时，如果能够配合有氧运动，效果会更好哦！
强效排毒减肥食谱 周瘦3斤 。排毒减肥食谱一：最有饱腹感的三餐
【强效排毒减肥食谱】早餐：在一杯 牛奶 中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶 。
.hzh {display: none; }午餐：新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食 。
晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉 。
零食：能量棒 。
排毒减肥食谱二：最简单的三餐
早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片粗粮土司 。
午餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，并以红薯做主食 。
晚餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，搭配一杯脱脂酸奶 。
零食：纯正的黑巧克力 。
排毒减肥食谱三：品种最多样的三餐
早餐：在一杯酸奶中拌入新鲜的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麦粥 。
午餐：一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤，以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋 。
晚餐：新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼 。
零食：任何喜欢的水果 。
排毒减肥食谱四：蛋白质三餐
早餐：粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治，纯天然鲜榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁 。
午餐：清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮，并以玉米为主食 。
晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥 。
零食：不添加调味料的坚果类食物 。

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