1、饮食控制，平时要注意多吃低热量、均衡营养的食物，远离油炸，肥肉，甜食等高热量高脂肪的食物 。产后肥胖形成的原因是因为在怀孕期间摄入的热量过多，导致多余的热量转化为脂肪，而产后减肥则正好相反，摄入的热量要小于消耗的热量，这样才能减掉脂肪 。此外还可以选择专业的代餐方式减肥，如康倍琪奶昔，通过定量的饮食控制相对来说减的更容易些 。
2、运动减肥，产后运动减肥最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议，前期宜选择相对温和的运动，如快走，慢跑，瑜伽，游泳等有氧运动来消耗脂肪 。下面推荐个简单的产后减肥操：
产后哑铃减肥操：弓步练习
燃脂部位：肩部，腰腹，臀部和大腿
3、拒绝任何不健康的减肥方式，尤其是还在母乳喂养期间禁止服用任何减肥药，减肥茶类不健康的减肥产品，其副作用会通过母乳影响孩子的，所以产后减肥必须选择正确的健康减肥方式才是关键 。
产后两个月暴瘦35斤，土肥圆变水蛇腰，怎么做到的非常高兴能回答这个问题 。
文章插图
孕期体重增加，产后体重没有恢复甚至不增反降是很多宝妈都面临的问题 。很多妈妈希望自己能快速恢复孕前姣好的身材，但减肥需要科学，健康的方法，根据自己的情况来制定减肥计划，产后妈妈的内分泌逐步改变，还牵涉到喂养宝宝和自身的恢复，所以产后减肥，自身的身体状况，是否母乳喂养，产前体重，孕期体重增加数，现在体重，日常饮食，运动情况都是需要考虑的 。
想产后两个月暴瘦35斤，是比较难的，要看个人的情况 。
对于产后减肥，分享我的几点建议；
1、制定合理的减肥目标
减肥不是说我要减多少斤，而是根据自己的情况来综合考虑 。比如您孕前体重是多少，现在的体质指数是多少，跟孕前体重相比是否已经恢复？如果您孕前体重正常，孕期体重增加在16kg以内，那么diyi阶段的减重目标建议定为恢复孕前体重 。如果孕前体重已经超重或肥胖，根据孕期体重增加情况确定减多少 。
2、不过度追求体重数字的降低
女性孕期生理变化极大，身体恢复需要时间，也需要充足的营养 。所以产后均衡饮食，保证营养才是首要的 。不要为了追求数字的降低，而严格控制饮食和过度运动 。
3、孕期体重管理从备孕开始 。
好多妈妈苦恼自己产后体重居高不下，其实孕期的体重管理应该从备孕开始，如果孕前体重合适，孕期合理控制体重的增长，产后体重的恢复也更容易一些 。孕期以均衡饮食为基础，适当增加高营养低热量的食物，就可以满足宝宝和妈妈的营养需要，不必要过度进补 。
产后两个月内瘦回辣妈好身材，怎么做到减脂不减奶5月17日，已经39周+1天了 一直想发动，后期怀孕睡眠还是差多了 。白天还带大宝去外面玩，喝了脱冰的饮料，晚上找了一部电影看，看到一半想着太晚了上厕所去睡觉，结果从床上起来时腿有点软，以为是侧卧太久麻了，然后在厕所看到见红了，但和大宝见红的颜色不一样，大宝鲜红血滴，这个只是白带里带着粉红色，就以为还早，确实没有任何反应，回到床上告诉老公，想着明早去医院检查，大宝见红去医院被赶了回来，说是见红没啥，有可能一周才生，结果过了一天生的，所以这一胎很淡定，躺在床上睡不着，有点小兴奋呢，因为要和二宝见面了 。到了晚上一点，我跟老公说还是去睡吧，太晚了 。
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