“体重为什么就是减不下来呢？”你的问题可能就出在－－体内累积太多毒素咯！忙碌的工作、熬夜、久坐不动、微波炉食品、电磁波…等等因素，都会有形、无形地在体内囤积毒素，这些毒素会使身体的基础代谢率与循环变差，让身体变得比较容易疲倦、皮肤变差，更会让体内的脂肪、废物无法代谢，当然体重就会停滞无法下降咯！p35康易健康网
饮食精致化的现在，让我们不知不觉中吃进很多不必要的人造废物，因此排毒餐的功能，主要是透过饮食，帮助体内将积累的毒素转化排掉；进一步再透过饮食控制，避免再把大量毒素送进体内 。p35康易健康网
【运用排毒食材 把毒吃出来】把毒吃出来！两个排毒公式，每天轻松做p35康易健康网
排毒餐强调的就是～将饮食从大鱼大肉的精致化饮食回归到最自然的饮食，以碱性食物来降低血液负担，平衡身体自然酸碱质，让身体产生微妙的变化 。p35康易健康网
排毒早餐公式p35康易健康网
水果１份＋蔬菜２份＋地瓜１个＋糙米饭１碗p35康易健康网
选择重点：p35康易健康网
新鲜水果：以时令为主（２０％～３０％）p35康易健康网
鲜果水果是体内不可或缺的“清洁剂”，可以将积聚于细胞内的毒素溶解，具有中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用 。p35康易健康网
当季蔬菜：以根、茎、花、果四类蔬菜为主（３０％～４０％）p35康易健康网
根类～红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡…等p35康易健康网
茎类～西洋芹、明日菜…等p35康易健康网
花类～花椰菜（绿）、包心菜…等p35康易健康网
果类～小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等p35康易健康网
地瓜（１０％－２０％）p35康易健康网
黄色比红色优 。烹饪方式可以用蒸的，冬天则可用烤的，最好连皮一起食用 。也可以用马铃薯代替，一样蒸后连皮一起吃就可以 。p35康易健康网
糙米（２０％～３０）p35康易健康网
可添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子大小燕、荞麦在米中等未经精制加工的五谷杂粮 。p35康易健康网
排毒午·晚餐公式p35康易健康网
五谷杂粮１碗＋蔬菜１份＋豆类或坚果类１份＋汤１碗p35康易健康网
选择重点：p35康易健康网
五谷杂粮（５０％～６０％）p35康易健康网
未经加工的天然谷物，像是薏仁、小红豆、红枣、莲子、大小燕、荞麦等 。p35康易健康网
蔬菜（２０％～３０％）p35康易健康网
最好能有１／２～３／４比例是生食，才能够真正摄取到其中的纤维质，发挥分解、消化和吸收功能 。p35康易健康网
豆类与坚果类（１０％～１５％）p35康易健康网
坚果中含有丰富的维他命Ｅ、Ｂ等成分，像是不加糖的腰果、葡萄干等都是不错的选择 。p35康易健康网
汤（５％～１０％）p35康易健康网
汤中可加入海带、紫菜或昆布等一起烹调，海菜类可以帮助血液最佳弱碱性 。p35康易健康网
水果p35康易健康网
水果建议在餐与餐之间食用！p35康易健康网
“纤维质”是排毒圣品？p35康易健康网
为什么在排毒饮食中总是不断地强调“高纤蔬果饮食”呢？这是因为富含纤维素或叶绿素的食物，能够在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并随着大便排出体外，当然就能减少毒性物质的累积效应咯！p35康易健康网
下面，就为大家推荐，天然食材中的排毒达人，让你吃出毒素，吃出健康与苗条！p35康易健康网

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