1、跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度 。臂自然下垂，手心向后 。
1、跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度 。臂自然下垂，手心向后 。
【让你拥有瘦削小臂的六个动作】2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸 。1
3、手心朝向体侧
一步动作完成后，将两手心朝向体侧 。12
4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度 。反复10次 。123
5、手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝前 。1234
6、向后抬手臂
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸 。
12345

• 这些动作让你练就迷人诱惑香肩
• 找准食物让你怎么吃都不发胖
• 让你吃出来的“S”曲线
• 能让你爆瘦的7种饮食减肥方法
• 冰豆腐汤让你瘦身没商量
• 爆强减肥餐让你7天减10斤
• 选对时间吃苹果让你减肥事半功倍
• 十个让你悄悄长胖的生活习惯
• 警惕3种运动让你越减越肥
• 十个误区让你的运动塑身无效果