教你一套最轻松的床上瘦身操 _经验常识

工作了一整天，当一躺上床怎样都不想起身运动，但其实床上也能做运动。接下来小编就来教大家一套床上减肥操，最适合懒人一族了，简单的动作就能帮你瘦腿又美背，在缓解工作的压力，伸展筋骨的同时，帮你雕塑身体线条，让你以更好地姿态迎接新一天！
【小腿纤细操】
懒人床上减肥操瘦腿又美背轻松消灭脂肪
1.身体自然平躺，右腿往身体方向弓起，双手抓住毛巾，并将毛巾勾住脚掌中心。
懒人床上减肥操瘦腿又美背轻松消灭脂肪
2.右腿慢慢往上伸直，让大腿与身体呈90度直角，毛巾不需要拉的太紧，主要在帮助腿部支撑、固定。诀窍是腿部尽量伸直，让小腿后方甚至大腿后侧，都能因伸展而觉得酸感。
3.右腿约做10-20秒后可换左腿，来回约做2-3次。
【睡前舒缓操】
除了改变腿部线条外，这套动作也有助于改善习惯性抽筋的状况。
1.全身放松平躺于床上，让身体自然成‘大’字型，将左腿伸直，右腿曲膝侧弯于另一腿上，并且深呼吸。
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2.接着保持其他部位不动，而右手像是画大圆一样，逆时钟慢慢的活动颈部臂部的肌肉，感受手臂运动拉扯身体其他部位的肌肉。
3.右手画10-15个大圆后，就可以换左手做，同样维持一样的律动，配合呼吸感受肌肉被拉扯的感觉，不知不觉还会感觉到手酸喔！
4.左右各做一次算一回，视自己的体力可做3-5回。
【教你一套最轻松的床上瘦身操】平常要是被人家称做是不倒翁，一定马上气呼呼的回嘴，但没想到现在在床做的不倒翁，还可以帮助锻炼背部线条，继能放松身体，又能维持美丽，到底是怎么回事呢？快点往下看看吧！
工作了一整天，当一躺上床怎样都不想起身运动，但其实床上也能做运动。接下来小编就来教大家一套床上减肥操，最适合懒人一族了，简单的动作就能帮你瘦腿又美背，在缓解工作的压力，伸展筋骨的同时，帮你雕塑身体线条，让你以更好地姿态迎接新一天！
【小腿纤细操】
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1.身体自然平躺，右腿往身体方向弓起，双手抓住毛巾，并将毛巾勾住脚掌中心。
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2.右腿慢慢往上伸直，让大腿与身体呈90度直角，毛巾不需要拉的太紧，主要在帮助腿部支撑、固定。诀窍是腿部尽量伸直，让小腿后方甚至大腿后侧，都能因伸展而觉得酸感。
3.右腿约做10-20秒后可换左腿，来回约做2-3次。
【睡前舒缓操】
除了改变腿部线条外，这套动作也有助于改善习惯性抽筋的状况。
1.全身放松平躺于床上，让身体自然成‘大’字型，将左腿伸直，右腿曲膝侧弯于另一腿上，并且深呼吸。
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2.接着保持其他部位不动，而右手像是画大圆一样，逆时钟慢慢的活动颈部臂部的肌肉，感受手臂运动拉扯身体其他部位的肌肉。

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