【简单动作和手臂赘肉说拜拜】推荐你一套看电视时可做的运动：身体站直 ， 双脚打开与肩同宽 ， 双手各握一个哑铃或装满水的矿泉水瓶 ， 以肩膀为轴心向外画圈15次 ， 再向内画圈15次 ， 每天可以做3组 ， 记住上臂经过头部时要紧贴你的耳朵 。这套动作既保证了强度 ， 又能全方位地锻炼到大臂和小臂的内外侧肌肉 ， 让手臂看上去更美观 。
另外 ， 如果说你是由于自身肥胖而造成的手臂长肉 ， 建议你还是先从全身性的运动开始 ， 如游泳、跑步、跳绳等 。只要你瘦了 ， 手臂自然就会纤细下来的 。记得不要因求瘦心切而过度锻炼手臂 ， 那样容易造成手臂肌肉突出的后果 ， 到时再想减就难了 。
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