冬季专用的减肥小妙招 _经验常识

寒冷的冬季，对美眉而言又是一个可以给自己找借口大吃大喝的季节了。在冬季里，你可以肆无忌惮的把发胖的身体藏在衣服里，懒洋洋的一包接一包的零食塞进口里……至于运动，放弃吧，等等，美眉们，难道你们就眼睁睁的看着自己在短短的冬季里变为小肥婆吗？不想的话，看看我小编为你精心准备的５个冬季专用的减肥小妙招，让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材！2Dt康易健康网
第一招：多吃高水分含量的食物2Dt康易健康网
高水分含量的食物包括汤（８０％－９５％水分），水果和蔬菜（８０％－９５％），热的谷类食品（８５％）。水分增加食物的重量和份量，但不会增加热量。2Dt康易健康网
第二招：晒太阳2Dt康易健康网
阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质，同时它也部分地负责表达“饱”的感觉。即使是沐浴是强烈的人造光源之下，特别是在早上，也会有同样的效果。因此，多点与阳光亲密接触可以帮助你抵制对食物的渴望和暴食的冲动。2Dt康易健康网
第三招：提高蛋白质的摄入比例2Dt康易健康网
一般说来，每天饮食所摄入的热量之中，应当有１５％的热量是来自蛋白质的。2Dt康易健康网
根据华盛顿大学的一项研究，如果将这个比例提高到３０％，你每天摄入的总热量就可以减少４４０卡路里――差不多每个星期可以减１磅，而且不会有挨饿的感觉。因为高蛋白质的饮食可以巧妙地骗过大脑，让大脑以为你吃得比实际的要多，从而发出饱的信号。2Dt康易健康网
选择富含蛋白质的食品时，也要注意区分蛋白质的“肥”和“瘦”，不要选择高脂肪含量、容易阻塞动脉的肉类和牛奶产品。早餐时，可以用脱脂牛奶来冲麦片，再在上面加一点果仁。也可以做一只完整的鸡蛋或者三只鸡蛋的蛋清来做煎蛋卷。吃大量的豆类、鱼类和去皮的鸡胸肉。2Dt康易健康网
第四招：自己动手，健康饮食2Dt康易健康网
【冬季专用的减肥小妙招】关于健康食谱、减肥饮食的信息从来都不缺，你可以上健康杂志、饮食杂志、教做菜的书籍及无所不包的互联网信息上找到你喜爱又低热量、低脂肪的菜式。早、午、晚餐及下午茶、点心零食你都可以安排得丰富多彩又健健康康。因此，把你那些不健康又易吃胖的垃圾食品库存清理掉吧，节食并不总是一件很难的事，你总能找到乐趣。2Dt康易健康网
第五招：求专业教练的帮助2Dt康易健康网
冬季总是一个让人缺乏减肥意志力的季节。如果你也觉得意志不足，坚持不下的话，不防尝试“租”一个专业的健身教练或者办理一张昂贵的健身房ＶＩＰ卡。花了钱不去那就太浪费了吧，这也算是对自己坚持运动的一种激励。或者你可以更勇敢一点，出门吹吹风、散散步可以让你的精力充沛起来。2Dt康易健康网

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