杂技演员们到底是如何经过儿童期和青春期之后 ， 一直维持着苗条的体型的呢?
答案是“尽可能的不吃”仅此而已 。
年轻人通过激烈的运动 ， 虽然可以消耗大量的卡路里 ， 但是如果放任自己 ， 不控制自己的食欲 ， 美味当前就只顾自己大快朵颐的话 ， 最终还是会变成胖姑娘的 。所以 ， 在摄取食物中的卡路里时 ， 还是需要特别注意才是 。
这样的回答 ， 虽然很简单 ， 但是这又确实是减肥亘古不变的秘诀 。真正的让人感觉到运动和饮食 ， 两者是相互相成的 。要想成功减肥 ， 必须要改变自己的运动和饮食习惯才行 。
在饮食上尽量不吃 ， 少吃 ， 这只是一个方面 ， 要想减肥成功 ， 还需在运动上多下功夫才行哦 。
比起一时兴起通过激烈的练习来期望达到减肥的目的 ， 不如每天固定的做一点点的运动 ， 这样的方法更有效果 ， 更不容易反弹 。关于这点 ， 或许我们就要问了 ， 到底怎么运动才好呢?
如果日常生活和工作中 ， 我们没有充足的运动的话 ， 就很有可能陷入慢性的运动不足之类的状况 。如果是这种情况的话 ， 我们就建议大家 ， 就算一两分钟也好 ， 一定要做一下腹肌运动呀 ， 伏地挺身呀 ， 简单的体操之类的运动 。
虽说一次只是一两分钟 ， 但是如果一日十次的话 ， 也就成了一项了不起的运动啦 。虽然有氧运动可以迅速燃烧脂肪 ， 但是短时间的无氧运动也被认为是具有减肥效果的哦 。
以下特别推荐日本名古屋大学专家的运动疗法：
运动种类：广播体操 ， 散步 ， 慢跑 ， 骑自行车 ， 游泳(后两者非常适用于肥胖的MM哦)
运动强度约稳定在最大强度的百分之五十左右即可 。(运动中可以说话的程度)
50岁以下 ， 脉搏每分钟在120次以下 。
60-70岁年龄阶段 ， 脉搏每分在100次以下 。
持续时间10—30(60分)
频度每周约3—5次以上
【简单运动 教你做个苗条女人】(注：按每个人不同的生活方式 ， 把运动穿插在生活中)

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