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长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝 。时间久了，小腹就会变得越来越松弛 。那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？xgR康易健康网
上班族拒绝小肚肚有诀窍xgR康易健康网
利用工作环境xgR康易健康网
你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系 。xgR康易健康网
与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励 。xgR康易健康网
与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物 。xgR康易健康网
小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到最快最好的效果！xgR康易健康网
控制工作餐饮xgR康易健康网
要一天三餐xgR康易健康网
不应忽略早餐和午餐 。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿 。xgR康易健康网
少吃零食xgR康易健康网
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等 。xgR康易健康网
在办公桌上放瓶水xgR康易健康网
一天内要时常喝水 。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失 。午餐前喝杯水，可降低你的食欲 。xgR康易健康网
腹部一般是脂肪堆积的地方，当然拥有纤腰瘦腹是每个女人的梦想，而收腹最实际的做法就是运动，只要动作到位，并结合饮食控制，持之以恒一定有明显效果 。那么你还等什么呢？让健身球的运动带给你平坦性感的腹部吧！xgR康易健康网
不要让精神压力促使多吃xgR康易健康网
当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步 。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力 。xgR康易健康网
在外面吃饭xgR康易健康网
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪 。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆 。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少 。xgR康易健康网
不要一个人进食xgR康易健康网
要和同事和朋友一起进食 。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上 。xgR康易健康网
不吃自助餐xgR康易健康网
自助餐往往导致吃得很多 。xgR康易健康网
注意酒量xgR康易健康网
【上班族拒绝肚腩有妙招】酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力 。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝 。多喝水和低能量饮料 。xgR康易健康网

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