在保持你的最佳热量预算的前提下，如果你摄入的主要食物属于负卡路里食物，减肥速度会比加快很多 。那拥有负的卡路里的食物到底有哪些呢？对于这些负卡路里的食物我们又应该怎么对待呢？5sd康易健康网
一、什么是负卡路里食物？5sd康易健康网
身体在处理负卡路里食物时，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它 。因此，吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存，反而会燃烧体内的脂肪 。举个简单的例子：一个８０卡的苹果，大约需要１００卡路里来消化，于是造成２０卡路里的损失，这种损失，将由身体原本储存的能量来提供 。这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因 。5sd康易健康网
所以当你主要的食物属于负卡路里食物，你的减肥速度会因此加快二至三倍 。5sd康易健康网
对减肥的人来说，你就不必担心这些食物吃得多了会长肉，他们反而会帮你一边吃一边消耗 。5sd康易健康网
二、哪些食物属于负卡路里食物？5sd康易健康网
一般每１００克水果含３０卡左右热量，而在水果当中含热量较多的香蕉（８９卡），芒果（８８卡）被误解为高卡水果 。其实，它们都是负卡路里食物 。负卡食物并不神秘，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物 。5sd康易健康网
蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等 。5sd康易健康网
水果类：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等 。5sd康易健康网
果仁类：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等 。5sd康易健康网
三、如何食用负卡路里食物？5sd康易健康网
不过要提醒注意，人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的，不能光吃负卡路里食物 。再次强调我们的减肥理念的第一条就是均衡的膳食 。5sd康易健康网
１、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用 。5sd康易健康网
２、经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负卡路里作用 。5sd康易健康网
【“负卡”食物 减肥瘦身更轻松】四、长期食用负卡路里会否对身体有害？5sd康易健康网
从理论上说，长期只食用负卡路里食物，可以不断燃烧体内脂肪，达到减肥目的 。5sd康易健康网
但专家指出，由于目前研究出的负卡路里食物均为蔬果类食品，长期只食用这些食物，有可能会造成营养不足及身体乏力，故建议应有选择地搭配食用 。5sd康易健康网
另外，部分负卡路里食物较难消化（如西兰花等），长期食用，会加重肠胃负担，甚至损伤肠胃 。5sd康易健康网
五、温馨小Ｔｉｐｓ：大家对负卡食物的误解5sd康易健康网
有的亲说：“如果米饭、面条真的是０卡食品，岂不是每天吃１０碗都行？”这是对负卡食物的误解 。5sd康易健康网
大多数人对“负卡”望文生义，认为吃的越多越好 。其实，吃任何东西都要适度，我们倡导健康合理的饮食，负卡食物只是一种辅助手段，即，在保持你的最佳热量预算的前提下，你主要的食物属于负卡路里食物，减肥速度会比加快很多 。5sd康易健康网

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