日本MM最爱不节食瘦身,她们更偏重于沐浴减肥、饮食减肥、运动减肥等健康减肥方法 。
1、洗浴 每周用天竺葵精油、百里香、 迷迭香选出一样或混合泡澡 。足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢 。
2、饮食从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃 。或者食用一些辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。
【备受日本MM推崇的不节食减肥法】3、习惯每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感 。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用 。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌 。
4、喝水 多喝一些温热的饮料和绿茶 。如果你实在想喝冷饮或凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯热水才好，决不能空腹就食用 。
5、唱歌从丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉 。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧 。
6、运动最理想的运动方式就是，我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下，做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸 。

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