便秘的人往往脸色也不好看 ， 苦在心里 ， 又羞于启齿 ， 所以憋出了一脸痛苦的神色 。其实你别太顾虑着面子了 ， 因为便秘的人群实在也不少 ， 如果有了这个毛病你又尴尬于求医的话 ， 不妨试试我们下面几个食疗的方法 。
便秘是指大便次数减少和大便干结不易排出 ， 日久可引起腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安 ， 还可引起痔疮、便血、肛裂等 。预防便秘除了多饮水、适当活动外 ， 最重要的是食物不过于精细 ， 多吃高纤维食物 ， 如芹菜、韭菜、绿豆芽、摩芋、菠菜、芥菜等 。
现推荐以下食疗方
菠菜猪肝汤
菠菜猪肝汤
用料350克 ， 猪肝150克 ， 姜丝少许 ， 葱1根 。
制法 ， 把切好的猪肝放入 。待猪肝煮沸后 ， 放入洗净的菠菜、姜、葱 ， 滚几滚 ， 便可调味食用 。
功用 ， 滋阴润燥 。适用于气血不足所致的面色萎黄、贫血等症；或津液不足所致的口渴思饮、肠燥便秘等 。
菠菜属食物纤维多的食品
分析 ， 性凉 ， 有养血、润燥、通便之功 。菠菜属食物纤维多的食品 ， 其中不溶性的食物纤维 ， 有很强的吸水作用 ， 它在大肠内 ， 将废弃物及其周围的水分 ， 还有致癌物质都加以吸收 ， 像海绵一样膨胀 ， 形成软便 ， 起通便作用 。猪肝味甘苦 ， 性温 。养血 ， 补肝 ， 明目 。
上一页12 3下一页
冬瓜海带瘦肉汤
冬瓜海带瘦肉汤
用料30克 ， 冬瓜150克 ， 瘦猪肉50克 ， 花生50克 。
制法 ， 冬瓜去皮切块、瘦肉洗净切薄片 ， 用调料腌10分钟 ， 花生洗净 。先把花生、冬瓜放入煲里 ， 加清水适量煲至熟 ， 再放入海带、瘦肉 ， 煲熟即可调味食用 。
平肝潜阳清热养颜
功用 ， 清热养颜 。适用于高血压引起的头晕头痛、面红目赤、烦躁易怒、口苦舌干、便秘尿赤等症状 。方解 ， 性寒 ， 化痰 ， 软坚 ， 清热、降血压 。海带含食物纤维较多 ， 可吸收大肠内的水分 ， 形成软便 ， 以利通便 。冬瓜味甘淡 ， 性凉 。清热、消痰 ， 利水 ， 解毒 ， 减肥 。花生味甘 ， 性平 。补气 ， 润肺 ， 健脾 ， 开胃 。猪瘦肉味甘咸 ， 性平 。补虚 ， 滋阴 ， 养血 ， 润燥 。
上一页1 23下一页
苹果
早晨空腹吃苹果治疗便秘
每日早晨空腹吃1～2个苹果 ， 治疗便秘 。苹果含可溶性纤维果胶 ， 可解决便秘 。
苹果蜂蜜
苹果蜂蜜
用料1大茶匙 ， 蜂蜜适量 。
制法 ， 捣成果泥 ， 将一大茶匙苹果泥倒入100毫升温开水中 ， 加入适量蜂蜜搅匀即成 。
用法2次 ， 常饮用
【巧用食疗帮你轻松解决便秘问题】功用 ， 可防治习惯性便秘、抑郁症、神经衰弱、慢性胃炎、支气管炎等病症
分析、健胃、生津之功 ， 现代科学研究证实 ， 苹果中的果胶能吸收肠道内多余的水分 ， 帮助肠道蠕动 ， 进而保证大便畅通 。苹果的果胶和纤维素能吸附细菌毒素 ， 避免亚硝酸盐的致癌物质在体内形成 ， 可预防胃癌 。蜂蜜能润肠通便 ， 滋补抗衰 ， 安神益智 ， 护肝养胃 ， 滋肺润燥 ， 美容润肤 。

• 初秋瘦身美味奇异果帮你轻松快速瘦
• 瘦身期间巧食小零食4原则帮你快速瘦
• 什锦蔬菜汤帮你健康瘦身更排毒美肤
• 正确喝水小技巧帮你轻松快速减肥
• 巧用午休时间 上班族高效减肥
• 腹式呼吸帮你减小腹
• 秋冬护肤又减肥的9类蜂蜜食疗妙招
• 巧用生理期减肥让暴瘦的没道理
• 那些能有效帮你刮去油脂的食物
• 塑料瓶可以帮你塑身减肥