假冒者，火腿肠，培根，咸肉，火腿，含更多脂肪的牛里脊肉
因为动物性蛋白更接近于身体的蛋白质，所以它更符合人体蛋白质的需要 。瘦肉是经典的增加肌肉的养分 。
牛肉是经典的增加肌肉的蛋白质提供物，它是肌氨酸的主要食物来源当你需要肌肉力量，比如提重物、力量训练的时候，你就需要肌氨酸 。当然，牛肉也有不好的地方，就是它含有饱和脂肪 。选择腰部的肉和瘦牛排，它们是牛身上脂肪含量最少的肉 。
为了减少饱和脂肪的摄入，选择鱼类作为你的肉类食物，因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸omega-3脂肪酸，以及蛋白 质 。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯，有助于减少心血管疾病的患病危险;可能改善免疫功能，可能有助于治疗炎症 。
8、花生酱
Tips，无糖 。
魔力，燃烧脂肪
秘密武器，不饱和脂肪，维生素E，烟酸，镁
对抗，肌肉流失，皱纹，心血管疾病
伙伴，杏仁黄油
假冒者
不错，花生酱有其缺点，而且不便随身携带 。但是它含有有利于心脏健康的不饱和脂肪，它可以帮助你的肌肉成长，使你的脂肪融化 。同时，它也含有极其丰富的维生素E你会发现它出现在很多眼霜的成分表上它能减少你的皱纹 。
当然，因为它的脂肪含量以及高热量，你每天最多能吃约3大匙 。去找纯天然的花生酱，而不是批量生产的品牌，还加了糖 。
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9、橄榄油
魔力，增强免疫系统
秘密武器，维生素E
对抗，癌症，心脏病，血压高
伙伴，花生油，芝麻油，菜籽油，玉米油
假冒者，转脂肪酸，人造黄油
不需要很长的解释了，这些植物油都有助于控制对食物的渴望，还帮你燃烧脂肪，使你的胆固醇维持在一个令人愉悦的水平你还需要更多的理由不买一瓶?快去厨房检查你的菜油是什么吧!
10、全谷物面包和谷类
魔力
秘密武器，蛋白质，维生素B，核黄素，尼克酸，维生素E，钙，镁，钾，锌
对抗，癌症，血压高，心脏病
【12大类让你告别饥饿快速减肥的神奇食物】伙伴，全面饼干，全麦意大利面食
假冒者，如白面包，奶油面包等 。
很长时间，有的减肥者提倡不吃主食，不吃谷物来减肥 。事实上，你常常想吃碳水化合物，因为你的身体需要它 。谷物作为一种复合型碳水化合物，在你的肠胃里慢慢消化吸收，同燕麦片一样，它能维持稳定你的血糖水平，保持旺盛的新陈代谢 。
关键是，在谷物的加工过程中，往往把麸皮和大部分胚芽加工掉了 。它们富含有纤维和有益心脏健康的维生素 。
谷物分为三个部分胚芽、麸皮和胚乳 。胚乳是最大的部分，但是营养含量却很少，只含有淀粉、少量蛋白质和一些 B族维生素 。胚芽是谷物最小的一部分，但是它却含有绝大部分营养蛋白质、油脂、B族维生素、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素B6 、维生素E和矿物质镁、锌、钾和铁 。麦麸储存了所有的纤维，它的涂层周围的胚乳中含有B族维生素、锌、钙、钾、镁等矿物质 。
我们要做的事情是去寻找那种没有经过精加工的全谷物，如全麦面包、糙米等 。
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11、蛋白粉
魔力，燃烧脂肪
秘密武器，半胱氨酸，谷胱甘肽
对抗
伙伴
假冒者、豆奶粉
这是薄荷魔力食物中唯一的可能在超市里找不到的食物，但它确实是一种很有价值的营养储存体 。我们需要补充蛋白质，特别是乳清蛋白，它是一种增进肌肉 合成的动物蛋白 。如果你在饮食中加入乳清粉，你可能就拥有了最有力的脂肪燃烧餐 。乳清蛋白是优质蛋白，含有人体必需氨基酸，能增加肌肉和促进脂肪燃烧 。它 特别有效，因为它以最低热量提供了最高数额的蛋白质，促使脂肪燃烧 。

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