潜意识在减肥过程中起了很重要的作用，那我们该如何让潜意识帮助我们减肥呢？首先就要建构超级魔力的潜意识程式 。下面介绍潜意识程式的七种规则 。
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规则一：动机、欲望很强烈
所希望达成的结果背后存在强烈的动机与正向意图 。例：瘦身后，我就可以走进任何一家服饰店穿任何我看上眼的衣服了 。耶！（用肌肉及O-Ring试法验证）
规则二：肯定句——正面、积极
尽量专注于你想要的 。例：“我睡得很好！”避免提出不想要的 。例：“我不会失眠 。”
有效指令：“我很苗条又很有魅力！”
无效指令：“我不胖！”，“怎么办？我都瘦不下来！”
减肥是负向指令，瘦身是正向指令 。
规则三：现在式（现在进行式）时态
例：“我会一觉熟睡到天亮”，“我正朝向一个幸福美满的婚姻迈进”，“每天在行住坐卧间我正自然而然一斤一斤、—寸一寸地瘦下来 。”
避免“有一天”、“将来会”、“当我准备好时”，语意模糊，不清楚何时会发生 。例：“我将会睡得很好”，“我拥有一个幸福美满的婚姻”，“我一定会减肥成功” 。如果你长期失眠或单身者，不宜用现在式 。
规则四：要精确、具体、可测最、可达成-——一设定时限
可设定结果在一个月内出现 。例：“我熟睡八小时”，“2009年12月31日我的体重50kg，体脂BMI值27” 。
避免不精确 。例：“我熟睡很长时间”，“我会瘦十公斤” 。
规则五：简单重复
好像广告一样重复，再重复 。例：Just Do It！（Nike广告词）做一个让男人无法一手掌握的女人！（台湾知名丰胸美容中心广告词）我分分秒秒都在享瘦！（张芝华催眠瘦身书自我暗示语）
规则六： 用第一人称
在你大声说出自我催眠程序时，请一直用第一人称“我一定瘦身成功！我相信心想事成的力量！我已播下瘦身成功的第一颗种子！”，“我很有信心能考上第一志愿” 。当你在输入某指令目标时，要确定你陈述的是第一人称，除非你录音自我催眠手稿，可以选择用第一或第二人称 。
【如何建构超级魔力的潜意识程式】规则七：可视化与具体化
请在心中不断回放影像及画面，并自我催眠“当我走进一个大会议厅时，面对很多人在听我做商业简报，我感到自信与从容 。我熟练地操作投影机，并侃侃而谈简报内容，展现出专业的风范，所有人都聚精会神在听我的说明，我感受到结实的肌肉与匀称的线条为我的仪表加分许多，结束时全部的人都给我热烈的掌声，我身心都感到舒畅放松 。我的清心轻体计划已成功，并为我的生活带来无比的活力与热情，每天在行住坐卧间会自然两然一斤一斤、一寸一寸地瘦下来 。
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