支招 ， 多吃各种低脂绿色食物 。
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9、只吃蔬菜和水果 ， 就一定可以健康地瘦下来
真相 。但是如果你是素食主义者 ， 你必须得制定严格完善的饮食计划 ， 以免长期饮食结构单一引发营养不良等 ， 因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质 ， 通常都不能只靠蔬菜和水果供给 。
支招 ， 搭配健康的饮食计划 。
富含铁的食物、菠菜、豆制品、黑木耳等
富含钙的食物、强化豆浆饮料、豆腐、羽衣甘蓝菜、虾皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等
富含维生素D的食物、乳酪、坚果、添加维他命D的营养强化食品
富含维生素B12的食物： 大豆 。臭豆腐、酱豆腐
富含锌的食物、花生、小米、萝卜、大白菜等 。
10、举重等剧烈运动会让你变成难看的“肌肉女” ， 还是不要试
真相、仰卧起坐等运动通常有利于减肥 。同时有利于锻炼你的肌肉 。而肌肉比脂肪更消耗热量 ， 也就是说如果你有更多的肌肉 ， 你新陈代谢消耗的热量就更多 。当然 ， 你不用担心自己会变“肌肉女” ， 因为每周两到三次的运动不足以让你的肌肉这么发达 ， 最多可以让你的肌肉更结实 。
支招30分钟强度适中的运动 ， 比如疾走等 ， 你还可以每周做2到3次剧烈运动 ， 比如举重、拉弹力器、仰卧起坐、俯卧撑等 。
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