坚持使用轻松的三步减肥方法 _经验常识

女性身体肥胖的问题怎么解决呢？热量与体重绝对有关系，当吃进去的卡洛里多于身体活动所需，多余的热量就会变成脂肪存起来沉淀在身体各处。因此，想让体重降下来，卡路里的控制绝对有必要。注意，当你只想以少取胜的时候，美丽也在不知不觉中溜走。
减肥食物：抑制食欲的食物高热量的食物有哪些高蛋白低脂肪的减肥食物低脂肪的食物有哪些
首先是蛋白质
【坚持使用轻松的三步减肥方法】营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。
另一项就是纤维质、维生素的补充
这可是保持肌肤水嫩白皙必定摄取的食物。而且它的好处不只让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效。却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。另外，以纤维素为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6 的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
最后是钙质矿物质的摄取
这些生长期必备的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
上面的减肥三步大家是不是明白了呢？只要可以明白这样的减肥方法，为何不能拥有好身材呢？不过，钙质还与脂肪的消耗过程有关系。多补充点钙，能更有效减肥哦~开始自己的瘦身旅途吧！

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