香蕉中含有丰富的纤维和维生素Ａ、Ｃ ， 可改善减肥者经常遭遇的便秘问题 。大豆蛋白质中的缩氨酸又有提高脂肪燃烧效率的功能 。香蕉与大豆的相处加到一起 ， 能让你轻松减肥不复胖哦！时序进入７月 ， 又是香蕉盛产的季节 。减肥者自然要好好利用这种便宜又方便的水果 ， 利用香蕉高纤高钾的特性 ， 在夏日减肥上助一臂之力 。特请实验者测试 ， 发现香蕉配豆浆的修身效果最好 ， 最佳纪录１０天可瘦下２公斤 。9Qy康易健康网
很多人提到香蕉 ， 都认定它是热量很高的水果 ， 减肥时最好少吃 。这说法并不尽然正确 ， 只是因为香蕉吃起来有饱足感 ， 口感又很甜 ， 所以大家都认为吃香蕉一定会变胖 。事实上 ， 一根中型香蕉的热量约八十六大卡 ， 比半碗饭或三分之一块蛋糕都低上许多 ， 可是延续饱足感的效果却比这些食物强很多 。9Qy康易健康网
高钾降压高纤通便9Qy康易健康网
香蕉的减肥吃法有很多 ， 过去介绍过烤香蕉等吃法 ， 可是香蕉加热后甜度加倍 ， 甜腻的口感让人很难持续 ， 反倒不如用台湾人最爱的早餐饮料—豆浆来做搭配 。热爱健康食物的加拿大女歌手艾薇儿（ＡｖｒｉｌＬａｖｉｇｎｅ） ， 一来台湾就指名要吃香蕉和喝豆浆 ， 可见她虽然年纪很轻 ， 对健康饮食却颇有概念 。9Qy康易健康网
这两样食物分开吃虽然也不错 ， 但可能没有混在一起打成果汁的效果好 。从营养观点来看 ， 香蕉的甜度来自葡萄糖、果糖、蔗糖等糖质 ， 身体吸收葡萄糖后会立刻转换成热量消耗掉 ， 果糖和蔗糖的转换速度虽然较慢 ， 但反而可以延长饱涨的感觉 ， 不致于吃完立刻就饿 。9Qy康易健康网
另方面 ， 香蕉的高钾能帮助排出体内的钠 ， 帮助血压下降或避免高血压发生 ， 也有改善水肿的功效 。至于香蕉中丰富的食物纤维和维生素Ａ、Ｃ ， 则有帮助血压、胆固醇下降的效果 ， 特别是可避免减肥时饮食失常引起的便秘问题 ， 与肌肤干燥现象 。9Qy康易健康网
香蕉热量：９１大卡／１００.０克9Qy康易健康网
营养价值9Qy康易健康网
１ 。香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分 ， 可充饥、补充营养及能量；9Qy康易健康网
２ 。香蕉性寒能清肠热 ， 味甘能润肠通便 ， 可治疗热病烦渴等症；9Qy康易健康网
３ 。香蕉能缓和胃酸的刺激 ， 保护胃黏膜；9Qy康易健康网
４ 。香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质 ， 可以抑制血压的升高；9Qy康易健康网
５ 。香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用 ， 可消炎解毒；9Qy康易健康网
６ 。香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌 。9Qy康易健康网
大豆成分帮助消脂9Qy康易健康网
而豆浆则是良好的植物性蛋白质 ， 除了同样有降低胆固醇的作用 ， 还可以让好胆固醇增加 ， 此外 ， 大豆蛋白质中的缩氨酸有提高脂肪燃烧效率的功能；大豆异黄酮则能帮助调整减重时 ， 可能发生的荷尔蒙失调现象 。9Qy康易健康网
香蕉与豆浆的种种好处加在一起 ， 显得威力无穷 。本刊请即将在十月结婚的彩妆师宁小姐帮我们实验这个方法 。首先 ， 她每天早上都喝一大杯现打的香蕉豆浆 ， 取代平常的早餐 ， 午餐照常吃 ， 晚上则在六点前喝一杯香蕉豆浆 ， 然后吃一点鸡肉、葱、沙拉 ， 七点以后就不进食 。9Qy康易健康网

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