减肥达人分享自己的早餐减肥食谱 _经验常识

各位爱美的MM，由于贪睡，你每一天早晨是不是都是匆匆忙忙洗漱完毕，然后打仗一般地冲出门去呢？这样以来经常忘记吃早点，而不吃早点，中午的食量就会增加，时间一长，就会发胖。现在帮瘦减肥网为大家介绍减肥达人分享自己的早餐减肥食谱，快来看看吧。
牛奶鸡蛋简单易行
这是MM小赵的4分钟早餐秘笈。可谓是简单到了极至，不过也不无道理。优点是在本身极为方便的同时，还充分利用了微波炉这一方便省时的炊具，所以也算是把时间压缩到了极至，4分钟，营养早餐尽在掌握。
材料：牛奶、生鸡蛋、葡萄干、拇指面包
MM小赵的经验自述：专门花时间煮鸡蛋对我来说太麻烦费时，于是把一枚生鸡蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，绞拌均匀，配上几根新鲜的拇指面包，其实不到2分钟，一顿营养丰富的早餐就完成了。
如果害怕生鸡蛋的味道，可在微波炉里加热2分钟。然后我就可以一边看电视早间新闻，一边享用我的美味营养早餐了。
水果面包精于搭配
这是MM小胡的4分钟早餐秘笈。她所准备的早餐品种很丰富，水果、谷类、牛奶、蛋糕一样不缺，精心搭配，什么早餐需要补充的水分、蛋白质、纤维素、碳水化合物等都包含在其中，而且因为也全都是成品，拿出来就吃，4分钟也是绰绰有余的。
材料：3种以上水果(凭个人喜好选择，这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕
MM小胡的经验自述：早上几乎都没什么胃口，所以我一般都用水果来开个头，虽然量不多，但每天水果最好吃3种以上营养才全面。
谷物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜欢，却很容易消化。感觉不够的话可以补上2只碳烤蛋糕，只要提前一点时间买好准备着便可。经过水果开胃后，能多吃一点其实对全天保持旺盛精力很有作用。
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【减肥达人分享自己的早餐减肥食谱】温馨提示：一日之际在于晨，早晨不管你多忙，都要空出4分钟享用美味的早餐，这样好让自己整天精气神十足，也能避免中午食量增加引起的肥胖。

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