又到11.11光棍节了帮瘦网给大家准备一些减肥食物 ， 希望大家减肥成功 ， 争取明年不再过光棍节！
一年一度的光棍节又来到了 ， 是不是很多人都一个人在家 ， 不如利用这个时间 ， 好好给自己制定一套减肥食谱：
减肥食谱：低脂肪的食物有哪些 高热量的食物有哪些 高蛋白低脂肪的减肥食物
黄瓜：黄瓜是四季常用蔬菜之一 ， 因其含有丙醇二酸这种物质 ， 能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪 ， 从而可有效地减少体内脂肪堆积 。
冬瓜：冬瓜含水分高 ， 含热量很低 ， 且有明显的利尿功能 ， 故在清内环境和减肥上功效显著 。
萝卜：有消腻、破气、化痰、止咳等功效 。白萝卜因其本身含热量低 ， 近年还发现它含胆碱物质 ， 能降血脂、降血压 ， 有利于减肥 。上市季节宜常煮食或凉拌吃 。
竹笋：是一种含纤维素多、脂肪极少的著名素菜 。春、夏、冬季上时 ， 宜常做菜佐膳 ， 有减肥、预防心血管疾病等作用 。
薏米：素来是祛湿消肿的佳食良药 。其干品一年四季可煲粥、煮汤 。
木耳：是一种低脂肪、多纤维、多矿物质的有名素食 。近年发现它含有一种多糖物质 ， 能降低血液中的胆固醇 ， 并能减肥和抗癌 。其干品长年可煎服 ， 或常烹汤佐膳 。
豆芽菜：豆芽含水分多 ， 含脂肪及热量低 ， 植物蛋白、维生素较多 ， 其中尤以绿豆芽为最显著 。常烹炒、凉拌、煎汤食用 ， 有助于消腻、利尿、降脂 。
荷叶茶：不但是清热解暑佳品 ， 而且常饮能减轻体重 。每日用鲜荷叶50 ~ 100克（干品25克）煎汤代茶 ， 连服3个月 ， 体重可显著降低 。
山楂茶：山楂富含钙、维生素C、柠檬酸等成分 。有消食化积 ， 降低血脂、防止动脉硬化等功用 。常冲泡代茶饮 ， 有助于减肥 。
【光棍节减肥有高招,十大减肥食谱大PK!】韭菜：韭菜因其含纤维素较多 ， 故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用 ， 借以排出肠内代谢废物 ， 有利于减肥和清洁肠道 。

• 女性成为瘦美人的几个减肥方法
• 减肥：明白什么是合理的饮食吗？
• 春节过后如何减肥呢？
• 女性如何食用零食减肥？
• 什么才是健康的减肥方法呢？
• 效果不错的泡浴减肥方法
• 不可以使用的减肥方法
• 成功消除脂肪的减肥方法
• 如何利用水果进行减肥呢？
• 中年女性怎么减肥呢？