进入秋季之后，人体代谢逐渐变慢，常常出现食欲增大、睡眠增多的现象 。那么冬季减肥食谱有何讲究呢?专家指出，秋季减肥宜采用低胰岛素饮食减肥法，平均每周可减4-10斤呢 。
秋季减肥：秋天减肥方法大全 秋季收腹的好方法
高纤蔬菜、低糖的水果、低淀粉的制品
蔬菜：胡萝卜、木耳、玉米、豌豆、花生、芹菜、菠菜、百合等 。
谷类：糙米、荞麦、燕麦、紫米、小米等 。
水果类：葡萄、苹果、杨桃、蜜柚、猕猴桃、木瓜、柚、芒果等 。
秋天正是物产丰收的时节，蔬菜水果选择的品种也比其它季节要多 。一般来说，选择高纤、低糖、低淀粉的食物，一是可以让血糖上升缓慢，不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖;二是保证代谢系统稳定地运行，又会发胖而且还促进排毒 。
一日五餐=3个正餐+2个加餐
正餐：1碗汤+1份肉+1份蔬菜+小份主食来搭配 。
【成功消除脂肪的减肥方法】加餐：豆浆、酸奶、奶酪、干果、水果 。
进入秋季之后，人体代谢逐渐变慢，常常出现食欲增大、睡眠增多的现象 。因此，养成按时适量进餐的习惯是减肥成功的必备条件 。
我们可以让你明白这里给你介绍的减肥方法，不知道你现在是不是可以清楚的学习这些方法呢？

• 消除腹部脂肪的减肥方法
• 除雀斑成功的方法，有哪些值得分享一下？
• 热水浴瘦身法
• 运动是脂肪的助燃剂
• 减少脂肪摄取越吃越瘦的食物
• 良好的饮食习惯是减肥成功的关键
• 产后消除腿部浮肿的两秘方
• 解决白领男士脂肪危机
• 帮你速减脂肪的日常8习惯
• 瘦身达人分享轻松减肥成功小窍门