比华利瘦身法　这样瘦身！NU2康易健康网
肥胖的主要原因是过多地食用脂肪和碳水化合物，所以限制脂肪和碳水化合物，就会得到瘦身效果 。但是若两样都减少食用量，就什么也吃不了，所以抑制脂肪，以碳水化合物为主 。NU2康易健康网
采用两个星期的比华利瘦身法可减少４ｋｇ左右的体重 。NU2康易健康网
第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果 。第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质 。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质 。如果再加上适当的运动，瘦身效果更加理想 。NU2康易健康网
可以使用的食物：蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪　干酪、绿茶、红茶、黑咖啡NU2康易健康网
不可以使用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油　奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼NU2康易健康网
爆米花瘦身法NU2康易健康网
吃完爆米花、玉米、干饼，再喝水，即使不吃饭，也不饿！NU2康易健康网
也许都有过吃完爆米花、玉米、干饼，再喝水后，即使不吃饭，也感觉不到饿的经验 。因日程安排，连进行瘦身的时间也没有的模特儿或演艺界人士广泛使用瘦身爆米花 。NU2康易健康网
除爆米花外，食用玉米或干饼也很有效，但由于主要成分均为碳水化合物，所以即使吃一点点，也能消除饥饿感，所以有助于不受其他食品的诱惑 。但是爆米花瘦身法只能用于短期瘦身，并非长期瘦身的方法 。NU2康易健康网
倘若再次采用此方法，必须经过充分的休息，如果过于反复进行，有可能损害健康 。因此，绝对禁止一个月超过一次以上 。NU2康易健康网
爆米花的缺点是，食用过多可引发口腔炎，便秘加重 。所以不能长期食用 。因此放弃爆米花瘦身法的情况较多 。NU2康易健康网
若想有一个吃爆米花的好习惯，首先应讲究食用方法 。那就是吃爆米花的同时，喝水，再吃足够的蔬菜 。如果一天只吃爆米花或玉米，则将爆米花蘸牛奶吃，或将玉米制作成脆玉米片泡在牛奶中食用也是很好的方法之一 。NU2康易健康网
请这样瘦身！NU2康易健康网
与三餐并行的方法NU2康易健康网
早餐尽量吃 。午餐食用爆米花 。吃爆米花时应饮足够的水 。如此一来，也许是腹中的爆米花泡大，如同吃饭一样感觉很饱 。晚餐尽可能简单食用即可 。NU2康易健康网
晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳 。此时的重点是中间不吃零食 。制定早、中、晚餐时间，一定要按时间就餐 。NU2康易健康网
如此坚持一个月左右，体重将减掉３公斤左右 。NU2康易健康网
只吃爆米花的方法NU2康易健康网
【千奇百怪的饮食瘦身大汇总】是不吃饭，完全利用爆米花和水进行瘦身的方法 。每当感觉肚子饿时，食用爆米花和水 。但值得注意的是如果无节制地食用，反而增加食欲，有可能暴饮暴食其他食品 。NU2康易健康网
而且有可能因营养不均衡，使身体出现异常情况，所以比起长时间采用该方法，把时间定为１个星期更佳 。瘦身时期随时都可以，但是从月经结束日开始每次一周，坚持三个月，就会得到体重减轻４公斤的效果 。NU2康易健康网
豆腐瘦身法NU2康易健康网
是食用优质蛋白质的健康瘦身方法 。豆腐属于优质蛋白质食品，而且每１００克含热量只有９１千卡左右而倍受人们喜爱 。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品 。NU2康易健康网

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