有什么办法能让自己快速入睡？( 二 ) _经验常识

据那位分享给我方法的主任说，他的病人，有好几百人尝试过，至今没有一个人到达目的地！
大家都在途中就开始呼呼大睡了[呲牙]
反正这个方法对我有奇效！
不知道原理是什么，但是我感觉，不要把注意力放在想入睡这件事上，而是做一件需要专注又不是特别耗脑力的事情，会有助于大脑安静下来。
我试过晚上闭目听公司法讲座，也有效果哦。当然前提是我的工作里需要用到相关知识，能听进去一点，但又不是特别喜欢这个话题。要是听鬼吹灯，估计一个晚上不要睡觉了[大笑] 。
睡眠真的是一件很重要的事情，长期难以入睡会损害免疫，影响生活质量。
祝愿大家都找到适合自己的助眠绝招！
我最近两周时间，都是晚上八点半开始准备睡觉，到了九点基本上就能睡着了，然后早上五点就会自然醒。我觉得人一般到了九点左右的时候，最容易入睡了，一般超过了十点后，想入睡就很难了，而且当你养成习惯之后，一般到了那个点就会很容易入睡。我现在基本上晚上六点多下班，吃过饭收拾收拾也就八点多点，然后把手机静音放到一边，然后躺在床上慢慢的体会那种放松的状态，慢慢的就会入睡了，而且这种早睡早起，身体状态真的越来越好了。
谢谢邀请！睡眠质量应该也看个人情况吧？尽快入睡的方法多种，有些一倒下去就睡着了都不需要什么办法的。
阿笃分享下自己尽快入睡的方法；一种按时睡觉，尽量在11点以前睡觉。睡眠质量尽量的够7-8小时。睡眠质量足了，精神也好，做事也有精力。第二种：稍微的运动一下，睡前稍微运动一下也会可以尽快的入睡。第三，当然睡觉以前不要玩手机，建议把手机放在客厅，离手机远一点。现代的人都已经养成习惯，睡觉以前看手机，越看越有精神。不知不觉又熬夜了。第四，调整情绪，不胡思乱想。每天忙碌辛苦累了其实晚上按理来讲应该入睡的快，而且睡的好。
想快速入睡，最奏效的办法是干足一天的粗重活，累到不想再动的那种程度，包保最快最有效！
八种方法助你快速入睡。
充足的睡眠是一个人恢复体能与精力的重要保证，一个长期睡眠不好的人，很损伤身体健康。女人很损坏颜值，男人可能做起事来没精打采。
回到题主的问题：有什么办法能让自己快速入睡？根据自己的所见所闻所感，提炼出以下八种方法：
01喝点小酒。自己的童年是在农村度过的，记忆之中，许多的老人都保持着睡前喝点小酒的生活习惯。他们讲：睡前喝上三两口好睡觉，但是不能喝得太多，否则适得其反。当然，不饮酒的人就不要用这种办法。
02保持运动。运动很促进睡眠，自己原来在县里工作。每天下班之后，抽出一至两小时，打打篮球、乒乓球或者羽毛球。运动之后，晚上睡眠质量很好。
03洗热水澡。勤洗热水澡也能促进人的睡眠，特别是洗澡之后，身心感觉很惬意、很轻松。躺下后睡得很快，睡眠质量也好。
04阅读看书。容易失眠的人，可以尝试阅读看书。一种是看难懂的书，翻不了几页就犯困了。一种是看熟悉的书，不容易引起脑细胞兴奋。反正自己一直保持着睡前阅读的习惯，感觉很少失眠。
05热水泡脚。不想每天冲澡的人，睡觉之前可以采用热水泡脚。泡脚之后，再去睡觉，比较容易入睡。
06作息规律。有规律的作息时间非常重要，因为常年累月，就会形成自己的睡眠时间点。像自己一到晚上十点，就昏昏欲睡。有时，到这个点靠在沙发上也能入睡。
07不翻手机。现代人都患有手机依赖症，好像睡前非得浏览一会儿手机。这种习惯不好，因为一些新闻事件会兴奋神经，影响到睡眠。因此，睡觉之前把手机关掉，强制不要带到床上。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。