有什么办法能让自己快速入睡？( 四 ) _经验常识

有的人喝点小酒会入睡快，而有的人酒后越兴奋难入睡，建议睡前远离酒精和烟草。睡前也不宜喝浓茶，尤其中老年人。即使白开水、蜂蜜水也要控制量，以免起夜多，额外加重肾脏的夜间负担。
不可否认，安静对提高睡眠质量大有裨益。卧室四周环境，尤其空气质量有影响；记得及时关电视、收音机、手机微信提示音等。
一个好的睡眠环境，对一个人睡眠的影响也不小。
我有时脚朝西睡不着，就换个方向“脚朝东”；或换个较矮点的枕头。因人而异，如习惯小灯光，就在卧室安个小夜灯（那种小LED式）……

文章插图
数数不管用、数羊也不奏效时，不妨把自己想像成一只懒洋洋的小猫咪，正四肢放松在草地上、花丛下安然酣睡；或脑中假设正看着一只漏气的皮球，呼吸配合好：球里的气一点一点外泄、外泄、外泄，皮球越来越瘪，自己肚子里的气越来越少……
希望我的回答能帮到题主，祝睡眠能得到改善！
（文中图片来自网络）
有什么办法能让自己快速入睡？
谢谢邀请。唯一的办法只有一个我已坚持十多年了。
定时，养成习惯就行。
严格按作息时间进行，前后误差半小时。例如：每晚十一点睡最多不提前或推迟半小时。时间一到什么事也得放下躺下睡，养成了习惯一切顺然。习惯后偶尔一二天迟点没事。唯一的办法，按时养成习惯。谢谢！
数羊吧，大众的方法，一只羊、两只羊、三只羊~~我个人喜欢数钱，我是个小财迷，哈哈，一块钱、两块钱、三块钱~~~哈哈，我跟别人说过这个方法，他们都说越数越有劲，越数越睡不着。哈哈~~~你可以试试，记得给我反馈哦~~还有一种你可以试试，全身放轻松，想象着你躺在沙滩上，海水从你的脚慢慢上升，你慢慢融化，就像小美人鱼变成泡沫那样，慢慢融化，从脚到小腿，到大腿，慢慢的放松就好了。睡不着一般都是想事情想得太多，大脑处于活跃兴奋时期，放松自己就好了，就能很快入睡了。好梦，晚安咯~~

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