如果腹部赘肉横生，那是一件多么恐怖的事情 。下面教你几个小妙招，让你轻轻松松恢复平坦小腹 。ryG康易健康网
吃橙色水果和蔬菜ryG康易健康网
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素ｃ和β－胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积 。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β－胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素ｃ的佼佼者 。ryG康易健康网
获得更多的硒ryG康易健康网
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率 。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量５５微克天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯 。ryG康易健康网
多吃鱼和蛋ryG康易健康网
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是４０岁以上的人还可以减少腹部脂肪 。ryG康易健康网
吃合适的脂肪ryG康易健康网
【盘点瘦腹部的几个简单小妙招】西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材 。而玉米油、烧烤食品中含有的ω－６脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积 。反式脂肪酸也会增加 。ryG康易健康网
另外，注意不要吃太凉的东西，因为凉的东西吃下去后，小腹部温度会降低，大脑就会命令身体输送大量的营养到小腹，用来提高小腹温度，时间长了，脂肪就会堆积在腹部 。ryG康易健康网

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