1、米饭代替面包 。稻米提供你一天所需要的能量 。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪 。ytq康易健康网
2、大量的鱼和海鲜 。清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑 。ytq康易健康网
3、黄豆 。无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源 。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证 。ytq康易健康网
4、矿泉水 。为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶 。ytq康易健康网
5、减少盐的摄入 。海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了 。ytq康易健康网
6、水果 。每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质 。ytq康易健康网
7、绿茶 。绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病 。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料 。ytq康易健康网
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