彻底瘦身的有氧运动减肥法 1/4 _经验常识

为了那些美丽可人的少女装，为了能够穿上瘦瘦窄窄的衣服，女人都在把减肥当成最重要的事情在经营。不管你是怎么开始减肥，呼声最高瘦身最好的就是要运动了。坚持下去运动才是你彻底瘦身的真理，所以，你的减肥计划就朝着这个方向前进吧！
1.吻枕膝卧撑
器材：枕头
目标功效区：肱三头肌和胸肌
A：双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。
B：尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习。
2.倚墙下蹲
器材：两个枕头
目标功效区：股四头肌
【彻底瘦身的有氧运动减肥法 1/4】身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。双手抱一个枕头，另一个枕头放在身下的地上。上身顺着墙体往下滑，直至你的膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直。然后把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长一些。当你感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕头上。为了功效更大一些，你可以增加控制的时间，或手握重物。

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