能清肠又瘦身的三个瘦腹动作 1/2 _经验常识

每个人都希望健康的身体无影随行，但是又由于工作的原因给人们的生活习性造成一定的影响。以消化道来说，统计显示六成的上班族有便秘困扰。不过不过着急，小编教你三招让你清肠又瘦身。
上班族，尤其是粉领族，要免于便秘的困扰，首先要学会放松的技巧，让副交感神经有发挥的机会，以调和自律神经;饮食多蔬果、高纤维，以膨松大便的质地;再加上多做腹部运动，增加肠子的蠕动，以促进肠道排空的作用，提升结肠直肠的功能。下列三个腰腹部的运动对便秘有很好的效果：
第一招：扩胸马步扭腰腹
做法：半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，只转动腰腹部向左右，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。
【能清肠又瘦身的三个瘦腹动作 1/2】功效：微蹲马步，固定髋关节和下肢，上半身也保持姿势，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以帮助大便成形、排出。放松胸部让空气自然进出，也可以舒缓身心。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。