爱美的女士总会被各类美容、护理活动所吸引，门诊看诊的我就常常被就诊的患者问到美容院关于卵巢保养的问题 。
“美容院的卵巢保养真能保持年轻吗？”
“医院为什么不开这样的项目啊？”
“这真有用吗？”

文章插图
第一、卵巢是什么？它有什么功能？
卵巢是女性性腺，担负着生殖和内分泌两大功能 。
它通过产生卵子来孕育后代，通过分泌雌激素、孕激素、雄激素来滋养女性、维持女性性征 。
卵巢的功能决定着女性的生理和心理状态 。
一般来讲，女性30岁以后卵巢功能开始减退，40岁以后卵泡数量急速下降，可以说这个时间段卵巢准备“退役”了 。
第二、卵巢功能减退有哪些症状呢？
1.生育力的下降：
不孕症、先兆流产、稽留流产成了妇科门诊的常见病，其中重要的一个原因就是卵巢功能的减退 。
2.月经改变：
月经提前，原本28~30天的周期缩短至21~25天，是卵巢衰老的最初表现 。
随着卵巢功能继续下降，出现排卵障碍，表现为月经周期延长或者月经淋漓不尽 。
3.情绪异常等：
莫名的抑郁或暴躁，记忆力下降，潮热，出汗，失眠，睡眠质量很糟糕 。
4.性生活数量及质量下降：
对性生活不感兴趣或很难达到满意性生活 。
5. 皮肤干燥，出现斑纹，体重增加：
经常会有病友向我吐槽她的烦恼，“我还是和之前一样的自律，一样的饮食，一样的运动量，但是我就是在不可抑制的慢慢长胖 。”
1.考虑到妊娠期并发症和不良妊娠结局这两方面的因素，女性最佳的生育年龄在25-29岁 。
所以排除万难，在最佳生育年龄完成人生大事 。
2.保证每天6-8小时的睡眠时间；早睡早起，不熬夜 。
3.坚持每周2-3次、每次1个小时（平均每周150分钟）的有氧运动；
每周至少进行2次重量训练，以确保所有的肌肉都处在健康状态 。
4.规律饮食、营养均衡，三餐要规律；
肉类、蔬菜水果、豆制品都要吃，新鲜蔬果含有的维生素和抗氧化物质对于卵巢保养是必需的 。
饮食要高蛋白、低脂肪、低盐、低糖，预防高血压、冠心病、糖尿病 。
远离香烟！避免大量饮酒，每天＞20g的酒精便会对卵巢产生不良影响 。避免大量咖啡 。
5.保持规律性生活
高质量的性生活是女性保持年轻美丽的最大秘诀！可以延缓女性衰老 。
规律性生活，可以提高人体免疫功能，减少多种疾病发生 。
6.保持平和的心态
尽量放松和调整心情，培养兴趣，经常做让自己心情愉悦的事，比如旅游、唱歌、瑜伽等 。
第四，听从专业指导，可以事半功倍
医院妇科生殖内分泌医生评估卵巢功能及必要时的治疗，可以更好的帮助自己 。
医生通过询问病史、年龄、月经周期，抽血查性激素、 抗苗勒氏管激素（AMH） 。
超声查看窦卵泡数（AFC）、卵巢大小、监测排卵等方法全面评估卵巢功能，必要时联合药物治疗来帮助您改善卵巢功能 。
事实上没有哪种卵巢保养的方法能促进排卵，也没有哪种仪器和手法可以让衰退的卵巢分泌更多的激素，仪器手法用得不恰当还有可能适得其反 。
健康的生活方式和恰当的医学手段是我们保护卵巢的两大绝招 。
亲爱的女性朋友们，你有没有“犯忌”呢？
（图片来源网络，侵删）
女性要如何保护好卵巢，首先要知道女性如果不保护好卵巢，会容易导致卵巢早衰 。卵巢早衰是每个女性都值得注意的问题，首先卵巢早衰是指功能衰竭所导致的40岁之前闭经的现象，卵巢早衰会引起女性的多系统疾病，比如发胖、月经不调、易怒免疫力下降等 。那么女性要如何保护卵巢呢？

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