万不要把食物当成辛苦锻炼的奖赏 ， 这样只会让你的热量摄入超标 。
NO.22、每天喝水量不足
证充足的水分 ， 不仅可以增加你的能量同时也会减少你的食欲 。有时候我们会把渴认为是饥饿 。有时候喝一杯水就可以满足你的身体需要 ， 而不必饱食一顿 。每天保证喝8杯水 。在运动的时候 ， 还要保证额外的每15分钟喝200~300克的水 。
NO.23、锻炼前不补充能量
在你运动前的一个小时里摄入800~1200焦热量 ， 可以让你达到最佳运动状态 ， 取得最佳运动效果 。可选择酸奶 ， 香蕉和有花生酱的全麦饼干等以碳水化合物为主的小零食 。
NO.24、依靠蛋白质片来满足肌肉锻炼的需要
【瘦不下来？对照一下看你犯了哪些误区】这完全没有必要 。运动中的女性需要更多的蛋白质 ， 摄入量达到平常每日摄入量的两倍(以每公斤体重摄入0.35克蛋白质为标准) 。这些蛋白质完全可以通过日常的均衡饮食来补充 ， 而无需吃蛋白质片 。瘦肉 ， 鸡蛋、乳制品等食物中都富含蛋白质 。

• 4大饮食秘籍让你瘦不停
• 让你瘦不停的12种燃脂运动！ 1/3
• 四大祸根让你瘦不下来
• 找到肥胖的4个诱因 让你快速瘦下来
• 情人咒面具怎么摘下来
• 5种汤饮 让你瘦不停
• 瘦不下来的原因
• 自制廉价减肥餐狂瘦不挨饿
• 推荐几款凉拌菜系让你轻松瘦下来
• 打造减肥三餐轻轻松松瘦下来