如果你有心坚持，想要减肥是一定能够做到的哦!利用短短的时间，每天按规划来瘦身，做好瘦身时间安排表，就不信你会瘦不下来!七秒减肥法，你有没有听过?这里就有你要的瘦身时间表，一起看看?
第一：上班前
7：00 边刷牙边抬一条腿：一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟 。反方向的腿也做2-3次同样的动作 。
8：30 上滚梯时抬起后脚跟：上班或上学时坐滚梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟 。这对减大腿脂肪很有效 。手一定要抓紧侧杆 。
14：00 在地铁里的简单动作：在地铁或公交车里抓住手把，两腿比肩稍宽的距离分开 。稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟 。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果 。
第二：上班时
【上班前&上班时&下班后的瘦身安排 1/2】16：00 兼做转换气氛运动：
1.坐在椅子上，两手放在一只腿的膝盖上 。两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟 。反方向也做同样的动作 。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果 。
2.两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果 。

• 公用瘦身法：上班走路减肥法则 1/2
• 运动前后 饮食要这样搭配！ 1/2
• 睡前4项燃脂瘦身操 纠正盆骨 1/2
• 减肥&提神 七项午休瘦身操！ 1/2
• 七种方法 让你越走越瘦！ 1/2
• pd1进医保了吗
• 劳动与社会保障专业就业方向与就业前景怎么样
• 台前机场在哪建
• 日常淡妆的正确化妆顺序
• 喝水减肥法：吃早餐前喝白开水减肚腩